产后阴到松弛怎么恢复？宝妈们都在用！
来源：千黛斯
日期：2019/11/1 11:56:35
产后阴道松弛会让女性觉得十分的困扰，一般生小孩会把阴道内撑大、变松，影响生完孩子后的夫妻生活，严重时还可能危及到女性自身的健康。那么，产后阴到松弛怎么恢复？大家来了解一下吧。
造成产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；多次分娩；产后会阴缝合不好；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。大家可以试着通过以下方式改善。
（一）床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
（二）展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
（三）凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
（四）缩肛运动
缩肛运动就是把两个膝盖分开，然后再用力向里边合拢，合的时候同时收缩肛门。然后把两个膝盖分开，再收缩肛门。这个方面可以使生殖器周围的肌肉变得更加紧实有力，从而改善产后漏尿以及阴部松弛的情况。
另外，除了以上这些运动缩阴方法外，生活有一些水果也可以帮助缩阴，例如：西柚，西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。
产后阴到松弛怎么恢复？看完这些，你是不是就知道了。女性出现产后松弛症状，其实在生活中还是比较常见的，因此大家也不用太担心，知道合适的方法治疗，就可以尽快摆脱松弛困扰，希望以上的内容对大家有用。
