女性产后漏尿怎么办？这四招不妨试试！
来源：千黛斯
日期：2019/11/1 14:02:58
针对一个成年人来讲，出现漏尿问题是比较尴尬而且不好意思说的，然而生过小孩的女性非常容易出现漏尿情况。因此许多妈妈们都很关心女性产后漏尿怎么办？下面，小编就来给大家讲解一下。
产后尿液渗漏主要是由于产妇怀孕后，随着子宫的不断增大，盆底支撑组织的张力减弱，导致肌肉收缩无效，促进产后尿液渗漏的发生。一旦骨盆底肌肉松弛，盆底肌的弹性变差，其中的内脏可能会有相应的功能障碍，如打喷嚏时会发生漏尿。大家可以试着通过以下方式改善。
1、凯格尔运动
先收缩盆底肌5秒（刚开始做时，如果觉得5秒太久，坚持不了，收缩2-3秒即可）；然后放松肌肉，休息10秒；重复前面的练习10次，此为一组凯格尔练习，一般一天做3-4组即可。
2、PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间使用千黛斯，这样一段时间后可以有效的缩阴，进而缓解漏尿现象。
3、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
4、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
另外，除了以上这些运动，在饮食上也要多注意，多吃纤维食物，比如五谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，阴道紧缩能力增强，自然就不会有漏尿的情况了。
以上就是关于“女性产后漏尿怎么办”问题的分析。阴道是女性较为私密和脆弱的部位，比较容易出现问题，因此关于私处的养护大家平时一定要多注意，产后漏尿的女性朋友们可以试试以上的这些方法，坚持一段时间，就会有明显的效果。
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