【点击查看】顺产后缩阴运动怎么做？
来源：千黛斯
日期：2019/11/4 15:27:47
很多女性朋友刚生小宝宝之后都是觉得自己阴部非常松驰，尤其是顺产的女性，不仅降低了夫妻生活质量，严重的还有可能导致妇科疾病的出现，因此女性朋友在生完孩子可以采用一些缩阴运动来改进这一状况。顺产后缩阴运动怎么做？下面就跟随小编一起来看看吧！
一般当出现产后阴道松弛情况时，就很容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。因此必须要尽快缩阴，以下的这些方法就可以帮助改善松弛问题。
1、中断小便法
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。
2、萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
3、走路训练法
这个方法对女性的走姿有很强的要求，要想古代的“小脚”女子，以“水蛇步”，或者“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
4、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
除了这些以外，生活中还有一些食物也可以帮助缩阴，例如：银丝鱼片，将鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
顺产后缩阴运动怎么做？以上这些方法大家可以试试。产后缩阴运动能够合理减轻阴道部位的松弛状况，在历经一段时间的锻练之后就能够看见实际效果了。但是大家一定要坚持做，不然就不会出现实际效果。缩阴运动要在生完孩子私密处的外伤修复之后再进行，以防影响到伤口修复。
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