产后缩阴怎么做？公布4种常见缩阴方法!
来源：千黛斯
日期：2019/11/4 15:38:15
生孩子是每一个女人都是有的人生道路，这本来是一件开心的事情，可是产后阴道松弛问题的出现却让许多产妇很苦恼，产后缩阴怎么做？大家其实可以试试这些缩阴运动方法。
产后出现松弛症状主要是因为女性阴道的弹性和“弹性纤维”有着直接的关系，一旦“弹性纤维”出现断裂就会导致阴道松弛，因胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。因此就比较容易出现私处松弛现象，大家可以试着通过一下方式改善。
1、睡前锻炼
睡觉前，靠床边，仰着，臀部放在床边，双腿伸出悬空不能着地，然后将两腿合拢再上抬，慢慢往上身靠拢。保持双膝甚至，反复进行，可以很多紧致私处肌肉。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、仰卧伸腿
仰卧于床上，双腿伸出床外悬空不着地，双腿合拢上抬，双手把住床沿阻止下滑，当双腿举过身躯正上方的时候双手扶住双腿，慢慢靠向腹部，全程双腿要保持伸直。
4、收肛提气
清晨或者傍晚的时候找个空气清新的地方做深呼吸，同时要做类似于憋尿或者大便的方法，反复训练不低于100次，熟练之后可以根据自身情况增加次数。
另外，要注意由于现在分娩方式不只顺产，还有剖腹产。所以关于产后缩阴的时间也是有区别的。顺产缩阴的最佳时间：分娩后当天或者产后55左右。剖腹产缩阴的最佳时间：剖腹产妈妈的伤口都愈合的差不多了，就可以稍微做些缩阴运动。
产后缩阴怎么做？看完这些你就知道了吧。其实现在产后缩阴问题已经是一个非常普遍的问题，不要觉得不好意思，要及时找到合适有效的方法治疗，尽快地恢复私处紧致才是最重要的。
