产后缩阴的最佳时间，把握时机很重要！
来源：千黛斯
日期：2019/11/5 17:06:56
产后私处松弛是很多生产后的妈妈们都会遇到的问题，私处变得松弛不仅会影响夫妻生活质量，还可能会导致女性朋友们出现妇科疾病，因此大家一定要重视，产后缩阴的最佳时间，下面，小编就来大家介绍几个好方法！
产后私处松弛除了是因为胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。还因为产后恢复不当有关。产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会导致阴道变松。
一般来说，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
3、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
4、 肛门运动
想要达到缩阴的效果可以试试肛门运动，每天早上抽5分钟时间多练习收缩肛门的运动，收缩肛门可以收紧阴道周围的肌肉，最终达到紧阴的目的。
其实产妇在产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于产后缩阴、身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
以上就是小编给大家介绍的几个关于产后缩阴的方法，但是大家也一定要把握住产后缩阴的最佳时间。以上的这些缩阴锻炼，大家在做的时候一定要坚持，保持充足的耐心，一段时间后，就会有效果了。
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