女性产后松弛怎么办？这4运动不能少！
来源：千黛斯
日期：2019/11/5 17:15:20
女性生产过后，各种烦心的事情就接踵而来，包括产后松弛问题，这是个比较尴尬私密的问题，也不好和别人说。那么，你知道女性产后松弛怎么办？想了解，就跟随小编一起往下看吧！
其实，女性朋友的阴道是非常有弹性的，一般情况下是可以得到修复的。但是，由于在生产过程中，阴道内的肌肉受到了严重挤压，所以需要一定的时间才能恢复如前。并且，单纯依靠阴道自身的恢复功能远远不够，可以辅助一些锻炼，让自己回到曾经的紧致状态。
（一）盘腿提肛
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气８秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆１０次。
（二）骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
（三）站立式锻炼
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。同时在晚上可以使用千黛斯缩阴产品，效果会更好！
（四）屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。这种锻炼可以做但是时间不宜过长。
注意：产后女性阴道松弛后处于非常敏感的时期，很容易发生感染，阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。所以，生完孩子后要注意阴道卫生。建议勤换内裤，内裤尽量穿棉质的，轻透透气。随时保持私处干燥，晚上可以用用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗。产后沐浴时最好采用淋浴。
女性产后松弛怎么办？看完以上这些，你应该就已经清楚了。其实女性出现产后松弛问题并不是个例，顺产的女性可能松弛情况更严重，因此大家要尽快找到合适有效的方法治疗缓解才是最重要的。
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