生完孩子缩阴运动图片？这4动作要牢记！
来源：千黛斯
日期：2019/11/6 16:02:55
很多女性在生产过后都会发现，自己的阴道变松了，这不仅会影响夫妻生活质量，甚至可能会造成严重的妇科疾病，生完孩子缩阴运动图片，下面，小编就给大家分享几个好方法，一起来看看吧！
私处松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成私处周围肌肉松弛、私处变宽。产后私处松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成私处损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
（一）展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
（二）走猫步
大家也可以通过走路来改善阴道的松弛。模特走猫步相信大家都见过，那想要缩阴就学着走猫步吧。这种走路的姿势会让会阴以及大腿内部的肌肉一直都吃处于紧绷的状态，坚持下去就可以锻炼好阴道。
（三）立式锻炼
双腿分开站立，同时要收缩两侧屁股上的肌肉，往大腿部靠拢，再去收缩肛门括约肌，然后上提。这样可以断裂私密处肌肉松弛弹性状态，提高收缩能力，也可以对夫妻生活质量有不错的提升哦。
（四）肛门运动
产后的女性朋友们如果想要缩阴可以试试肛门运动哦，只要每天早上起床，多练练收缩肛门的运动，这样是可以提高阴道周围的肌肉，让你的阴道慢慢的紧致起来。如果再搭配使用千黛斯，效果会更好！
生产过后适当地补充营养也是至关重要的。 因为有不少的产后妈妈们刚生育宝宝后就急于减肥，恨不得自己立马就能瘦成一道闪电。很多人就采取减少吃饭饮食来减肥。其实这是不对的。产后妈妈们身体很虚弱，尤其是私处恢复的时候更是需要营养摄取，如果不够的话势必会导致更加松弛和干涩。所以，产后适当补充营养物质十分有必要。
生完孩子缩阴运动图片，以上就是小编对于问题的分析，其实只要找对方法，解决缩阴问题并不难，生活中女性出现私处宋词问题并不是个例，大家也不要太慌张，及时找到方法解决问题才是关键。
