什么运动可以缩阴？简单有效看这四个！
来源：千黛斯
日期：2019/11/7 16:06:26
虽然缩阴运动的效果不及缩阴产品，但是却也有不小的作用，尤其是对于阴道松弛不严重的女人来说，长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高夫妻生活质量，今天教你什么运动可以缩阴？简单有效看这四个！
什么运动可以缩阴？简单有效看这四个！
1、日常走路的时候，学习模特走猫步
在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、在平时上厕所过程中中断排尿
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、练习瑜伽时多练练骨盆提收
膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
4、睡前练习卧床锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，使用千黛斯效果更佳。
以上几组运动都是比较简单的，有时间就可以做，但是需要注意不能因为想要快速缩阴就增加运动强度或者时间，这是不正确的，一定要记住过犹不及，运动不可盲目做。
什么运动可以缩阴？简单有效看这四个！
1、日常走路的时候，学习模特走猫步
在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、在平时上厕所过程中中断排尿
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、练习瑜伽时多练练骨盆提收
膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
4、睡前练习卧床锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，使用千黛斯效果更佳。
以上几组运动都是比较简单的，有时间就可以做，但是需要注意不能因为想要快速缩阴就增加运动强度或者时间，这是不正确的，一定要记住过犹不及，运动不可盲目做。
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