现在阴道松弛的你想做紧女人吗？如果想，却不知道下边松弛怎么能变紧致？那么今天小编给大家介绍让阴道紧缩的3个招数，记住了，做对了，变回紧致不是难事。

一般下边松弛的女人最为直观的感受就是阴道收缩能力降低，而想要改变这一现状就是提升阴道紧缩能力。而从女性生殖特点分析，下边松弛主要是因为阴道弹性纤维断裂、使阴道弹力纤维网破损，想变紧，则需要修复受损阴道弹性纤维。

今天小编介绍的这3招，主要就是为了帮助下边松弛的女人提升阴道紧缩能力，修复受损弹性纤维的。一起来看看吧！

第一招：每晚一支千黛斯

千黛斯专业的女性缩阴品牌。其主要作用是利用纯天然植物精华激发老化的阴道细胞活性，修复受损的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。一般阴道松弛后每天晚上使用一支，坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

不过，需要注意的是，每一个女人阴道松弛程度不同，小编建议大家最好结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，不但效果更有保证，而且价格也更为划算。另外千黛斯作为外用缩阴产品，即便是生完孩子下边松弛的产后妈妈哺乳期也可以放心选择。

第二招：注意饮食结构均衡

食疗也是缩阴的一种方法，虽然不及缩阴产品专业，但是如果能够注意饮食结构，避免过度节食减肥，这样也不会影响阴道恢复，尤其是产后妈妈。

另外，如果日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，还可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

第三招：每天坚持缩阴运动

缩阴运动，是比较常见的缩阴方法之一，只要掌握住正确的运动步骤，不花钱，坚持练习不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

特别推荐——盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在产后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

盆底肌锻炼的注意事项

1、训练过程中，如感觉腰部肌肉酸痛，说明训练的方法或肌肉不对；

2、刚开始训练时，每天训练1-2次，每次训练2-3组，时间太长可能会引起肌肉的过度疲劳。

3、运动缩阴需要长期坚持才会有效果，所以一定要保持耐心。

了解了上述可以让阴道紧缩的3个招数，相信大家就清楚下边松弛怎么能变紧致了，其实现在阴道松弛并不是什么大问题，方法对了，自然就可以缩阴成功。