女性产后缩阴的办法，这四招帮你缩阴！
来源：千黛斯
日期：2019/11/11 15:59:43
私处是女性比较特殊而且私密的部位，因此当出现问题时，一定要重视，例如：生完孩子后私处松弛情况，这对生活造成了一定的影响，严重的还可能会导致出现妇科疾病。接下来，小编就给大家介绍几种女性产后缩阴的办法。
自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，剖腹产的准妈妈也不要抱着侥幸的心理，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖腹产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
（一）坐角式瑜伽
坐立在垫子上，在身前放一个瑜伽枕，双脚向两侧打开，脚尖朝上，双腿伸直，膝盖压在垫子上，吸气，立直腰背，呼气，躯干慢慢向前向下伸展，双手抱肘肘部向前方伸展，趴在瑜伽枕上，保持4-8次深缓呼气。
（二）中断排尿的方式
每次排小便的时候排到一半的时候屏住呼吸，保持5秒钟，然后再排尿，反反复复做此动作，能够提高阴道周围肌肉的张力，恢复了阴道肌肉的弹性。在晚上，可以配合使用千黛斯，效果会更好！
（三）立式锻炼
站立好，两腿分开，与肩同宽，站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了，在这个过程中我们让大腿慢慢的靠拢，然后膝盖是往外面转动的，做到这个动作的时候，我们就要收缩括约肌了，让我们的下体由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟可以起到很好的缩阴作用。
（四）阴道收缩锻炼
首先要平躺在床上，把双手清洗干净，全身心保持放松状态，把食指慢慢地插入阴道里面吸气，并且用力的收缩，且夹紧阴道保持6秒钟左右，然后再吐气放松，这样能让会阴部肌肉得到锻炼，改善了阴道松弛问题。
女人在出现阴道松弛症状后一定要注意合理健康饮食，不能经常熬夜，合理的饮食，相信大家都能够成为自信完美的紧致女人，不用再担心阴道松弛干涩什么，女人的美是由内而外的，希望女人要注意保养。
以上就是小编给大家介绍的几个女性产后缩阴的办法，有需要的女性朋友们不妨试试。生活中女性出现生产过后私处松弛现象还是比较常见的，因此大家不要太紧张，以上的这些方法就可以帮助大家有效缓解松弛症状。
