产后缩阴有经验，宝妈不懂危害多！
来源：千黛斯
日期：2019/11/13 14:16:30
生完孩子的产后妈妈出现阴道松弛问题的很多，如果不知道该如何缩阴，很容易令产后夫妻生活受影响，而且还会危机产后妈妈的健康，所以千黛斯给大家准备了一些经验，建议大家看一看！
一、产后阴道松弛原因主要是因为分娩过程中对阴道弹性纤维造成损伤，而千黛斯可以修复受损阴道组织，自然收缩阴道紧致，所以效果方面会有一定的保障，毕竟比较对症。
二、缩阴运动的缩阴原理是有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。如今比较受关注的是凯格尔运动。
有妇科专家对凯格尔运动是如此评价的“产后及早做收缩阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。”
凯格尔运动的正确做法
紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
注意：凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
三、产后之所以出现阴道松弛问题也和产后恢复不当有关，所以除了掌握住最好的缩阴方法，生完孩子之后需要避免过度节食减肥，避免同房过早，当然还需要注意阴道卫生，如此可以帮助大家预防和缓解阴道松弛程度。
以上就是有关产后缩阴的经验，只要生完孩子的产后妈妈能够及时采用，相信不管是促进阴道紧缩，还是预防和缓解阴道变松都是很有用的。
