产后漏尿如何治疗？试试这样做！
来源：千黛斯
日期：2019/11/18 15:18:00
对于很多生完宝宝的女性来说，可能出现产后漏尿情况已经是非常常见的现象了，那么，产后漏尿如何治疗，你知道吗？想知道答案，就一起来看看吧！
产后为什么会发生漏尿？
产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。而女性的骨盆构造非常复杂 ，盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置。在健康时，骨盆底与内脏紧紧地相互支撑，哪怕腹压增加，内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道，也就不会引起尿失禁。但是当盆底肌松弛的时候，就会出现漏尿这种现象。
产后漏尿如何治疗？
1、提肛运动
双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
2、憋尿运动
这里说的憋尿运动，不是真的让大家去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。
3、瑜伽运动
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。可以帮助收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
注意：缩阴运动是比较安全的方法，产后的女性都可以做，只要长期坚持不但可以解决漏尿问题，对于阴道恢复有一定的帮助，而且还可以预防阴道松弛问题，但是唯一需要注意的就是缩阴运动强度不宜过大。
产后漏尿如何治疗？看完以上这些，你应该都知道了吧。找到原因，再解决产后漏尿问题其实并不难，生产过后坚持最以上的运动锻炼，可以帮助大家有效缓解漏尿症状，但同时配合用千黛斯，效果会更好！
