产后缩阴的最佳时间，女性都应该清楚！
来源：千黛斯
日期：2019/11/18 15:24:30
产后女性出现私处松弛现象已经是常态了，产后缩阴的最佳时间是什么？很多生完宝宝想要缩阴的女性朋友们都很关心这个问题，今天，小编就在这里给大家简单分析解答一下。
正常来讲，女性的私处直径约为2.5厘米，但是在顺产的时候，需要扩张到10厘米的直径，这样胎儿才能顺利娩出。在胎儿出生之后，私处不可能再恢复到原来的样子，多少都会变得松弛。其实不光是顺产，即使是剖腹产，也会有这样的情况发生。因为剖腹产的孕妇，在临产时，盆腔的肌肉和韧带都会充分的延伸，好为胎儿的出生做好准备，所以也会出现松弛的现象，只不过没有顺产严重。
产后缩阴的最佳时间通常是在恶露干净1周后即可进行或者产后55左右。对于产后妈妈如何护理好“私密处”的伤口，一定要养成勤泡温水的习惯，一天最好泡四次，一次十五分钟，要注意的是泡温水时最好不要用清洁液，因为它会使得伤口过分干燥而有脱皮现象，伤口反而会更加疼痛，一般在伤口没有感染的情况下，使用清水即可。
一、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。这种锻炼可以做但是时间不宜过长。
二、收紧阴道练习
新妈妈可以将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复一缩一放的频率，每天1-2次，每次10分钟。 在产后第二天就可以开始练习，当练习持续6-8周时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。
三、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
四、收肛提气运动
每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。
另外，私处松弛的女性在平时一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长、代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果最佳。
看完以上这些，你是不是已经知道了产后缩阴的最佳时间。还在为如何缩阴困扰的朋友们不妨试试以上的方法，切记一定要把握好最好的时机，才能更好的缩阴。
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