生完孩子松弛多久能恢复？看完就清楚了！
来源：千黛斯
日期：2019/11/18 15:39:17
现在随着社会的不断发展进步，阴道松弛问题已经引起了很多人的注意，特别是生完孩子的女性更容易出现松弛症状，很多人都想要知道生完孩子松弛多久能恢复？下面，小编就来给大家解答。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。所以产后妈妈可以适当做一些锻炼运动，这样可以大大缓解阴道松弛程度。
一、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
二、PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间配合用缩阴产品，这样一段时间后可以有效的缩阴。同时使用千黛斯，效果会更好！
三、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
四、阴道收缩
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
其实对于缩阴运动无论是在哪个地点，哪个时间段都是可以去做的，就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动。当然在平时的生活中注意营养均衡对于女性的健康同样有利。不过想要恢复阴道紧致还是需要长期坚持，无论是锻炼缩阴还是其他。
生完孩子松弛多久能恢复？以上就是对于问题的解答了。产后出现私处松弛症状并不是少数，大家也不用觉得太尴尬，及时找到方法治疗就行了，以上的方法有需要的朋友们可以试试。
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