产后下面松弛怎么恢复正常？秘诀在这！
来源：千黛斯
日期：2019/11/22 16:02:55
孕妇在生小孩的时候，一般会进行开盆口的生理性活动，生小孩的时候一般全是开子宫口，随后生小孩，这就会造成她们的下边很松驰，产后下面松弛怎么恢复正常？很多人都想知道这个问题的答案，下面，小编就来给大家分享几个好方法，一起来看看吧！
之所以要先弄清楚阴道松弛的原因，主要是因为不同的人阴道松弛的诱发原因也不尽相同。其中影响最大的一个因素莫过于生育分娩，另外还包括流产、妇科炎症、性生活时间久等，还和平时对于女性私处的护理保养有关系。生产的女性阴道松弛的最主要的原因，其本质是因为胎儿的娩出造成女性阴道扩张严重，阴道肌肉弹性纤维断裂。因此就需要及时缩阴。
缩阴运动见效慢，但是还是比较有用的。可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力。以下是几种常见的缩阴运动方法：
1、收缩运动
产后妈妈仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
2、肛门收缩
这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
3、中断排尿
小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。可以提高阴道周围肌肉张力的。
4、瑜伽运动
首先单腿或者双腿盘起来，然后缓缓闭气后吐气，在吸气的过程中尽量将肛门肌肉上提，重复进行相同的动作练习即可。瑜伽练习是近年来极其流行的一种运动锻炼方式，同样对于产后缩阴锻炼也适用。
其实还有一些食疗的方法也可也帮助缓解私处松弛困扰，比如：木瓜高粱大豆甜汤，准备木瓜100克、甜玉米100克、大豆50克、冰糖10克、清水200ml、蜂蜜2汤匙。大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用。玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟;转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。
产后妈妈们除了会因为产后下面松弛问题困扰以外，比较常见的产后问题就是身体走样，于是一些妈妈就为了恢复身材采取节食的方式，殊不知这样做不但会降低母乳质量，还会影响产后阴道的恢复。
产后下面松弛怎么恢复正常？以上的这些内容应该已经解答了你的疑问。女人的私处是脆弱的，因此就需要大家细心呵护，而女性产后出现松弛症状是很常见的现象，如果还在为私处松弛困扰的女性朋友们不妨试试以上的这些方法，相信你坚持一段时间，就可以见到明显的效果。
