公开！生完二胎后如何缩阴怎样锻炼？
来源：千黛斯
日期：2019/11/22 16:07:57
许多女性担忧产后松弛而寻找刨腹产，但还是出現了松驰的状况，这令女性朋友们很费解。实际上，导致产后阴道松弛的原因有很多，而生产方式仅仅其中之一罢了。生完二胎后如何缩阴怎样锻炼？下面，就跟小编一起来看看吧！
一般来说，如果分娩后产道没有什么大问题，当天就可以进行一些幅度轻微的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。
1、腹肌练习
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。反复做5次。
2、立式锻炼
双腿分开站立，同时要收缩两侧屁股上的肌肉，往大腿部靠拢，再去收缩肛门括约肌，然后上提。这样可以断裂私密处肌肉松弛弹性状态，提高收缩能力，也可以对夫妻生活质量有不错的提升。同时在晚上可以使用缩阴产品千黛斯，见效会更块！
3、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
另外，其实生活中还有一些食疗的方法可以帮助大家缩阴，缓解松弛症状，如：排骨莲藕汤。准备排骨、莲藕、盐、火麻油、姜；莲藕洗净切块，排骨清理干净；锅中防水烧开，放入排骨焯水，目的是将血水煮出来；捞出排骨再洗一遍；在干净锅内放入排骨、莲藕，加水开大火煮开后放入生姜；转小火炖一到两个小时，放适量盐和火麻油即可出锅。
健康提示：产妇在产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于产后缩阴、身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
生完二胎后如何缩阴怎样锻炼？看完以上的内容，你应该已经清楚了吧，其实，生活中很多女性朋友们在生完孩子之后都会出现私处松弛的困扰，他虽然不是一种病，但是对于女性的生活还是造成了很大声影响，因此，大家一定要及时解决治疗。
