女人如果生过孩子后，骨盆底的肌肉都会松弛，阴道也会松弛的。在分娩的时候，阴道过度的撕裂，再加上不同人的体质不同，撕裂之后没有回复到以前的状态。生孩子后，身体抵抗力可能就会下降，平时要注意卫生，增强体质，少吃辛辣刺激性强的食物。最好每日坚持做些私处缩阴方面的运动，也可以吃些对私处缩阴有帮助的食物，在配合私处护理缩阴方面的护理品就可以安全有效的达到私处紧窄的效果了，比如说缩阴产品千黛斯就有很好地私处缩阴效果。

    产后阴道松弛，这个是情况是普遍存在的，阴道分娩会引起阴道会有不同程度松弛的变化。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况。阴道松弛对于性生活的影响是比较大的。可以借助运动锻炼的方式来改善阴道松弛症状，从而让阴道松弛症状有所缓解。可以做收肛运动，注意卫生，加强营养，提高抵抗力，保持良好的心情。需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

    女性结婚之后，进行过性生活，强烈的紧张兴奋刺激是会造成阴道松弛的。进行过阴道生产的女性会阴道松弛，没生过孩子的也可能会出现。阴道是女性的重要器官，阴道具有很强的伸缩性，一般在生产后经过恢复可以恢复至产前状态的。怀孕期间受体内激素的影响，分娩过程中胎儿胎头经过产道时的压迫，都会引起盆底肌肉的松弛。建议可以做做产后的康复训练，比如：经常做缩阴提肛的运动，每天增加数量，循序渐进，坚持一段时间，会有一定效果的。

    想要缩阴的时候，可以做盘腿提肛的瑜伽练习，可以单盘腿，也可以双盘腿，此时要做深呼吸，然后闭气八秒钟，再慢慢的吐气，在吸气的时候，把尿道和肛门的肌肉紧缩，闭气的时候要保持这种紧缩的状态，吐气的时候再慢慢的放松，每次重复十次，坚持一段时间后，就会发现自己的阴道变得紧致了。另外按摩也能起到不错的效果，具体的做法是让自己仰卧，屈腿，双膝分开，两只脚底相对，然后用手从膝盖向大腿根部进行按摩，按摩的时候吸气，当单手返回膝盖的时候呼气，每次反复做5次，对缩阴也有好处。

    因为女性性生活过多，或者生育后阴道会越来越松弛，过度松弛的阴道十分影响性生活的体验，此时可以通过运动帮助女人缩阴，一、床沿合腿。想要采取运动的方法缩阴，首先要靠在床边缘，平躺下来，要注意屁股一定要在床沿上，双腿伸直悬空，并且让双腿合拢慢慢的向上举起，尽可能的向自己的上身靠拢，然后用双手扶住双腿，让双腿向腹部靠拢，再慢慢的放下，恢复原来的姿势，然后重复刚才的动作。如果能坚持做床沿合腿的动作，过一段时间后就可以让阴道变得越来越紧致。二、小便中断练习。在小便的过程中，有意识的中断小便，几秒钟后继续小便，如果能够多次练习，也能起到缩阴的作用。三、提肛运动。这种运动可以随时随地的做，经常进行缩肛运动，可以有效的锻炼盆底肌肉，对于缩阴也有一定的好处。四、收缩运动。做这种运动的时候，让自己仰卧在床上，放松身体，用一根手指轻轻的伸到自己的阴道中，然后用力收缩阴道，持续三秒钟后再放松，反复做这样的动作，慢慢的逐渐延长时间，可以起到缩阴的作用。