产后缩阴怎么做？推荐最真实有效的方法！
来源：千黛斯
日期：2019/11/26 15:04:16
生产之后的孕妇的私处都是较为松驰的。特别是选择顺产后的孕妇更为显著。生完孩子私处松驰，这将会在一定程度上降低夫妻生活质量，甚至可能会对女性身体健康造成威胁，因此，一定要重视，那么，产后缩阴怎么做？想知道的就来看看吧！
自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，怀疑剖腹产阴道会松弛吗?的准妈妈也不要抱着侥幸的心理，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖腹产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
1、瑜伽锻炼
瑜伽是一种比较轻柔的动作，同时在瑜伽中有一种冥想的动作：在放空自己的前提下，主动收缩自己的阴道，然后大概一次持续3分钟左右，也可以帮助阴道的恢复。
2、骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次。同时使用千黛斯，效果很好！
3、提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
4、立式锻炼
平时有时间可以做立式锻炼，女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
健康提示：女性在平时要多了解一些关于女性私护的知识，如：不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。
产后缩阴怎么做？看完了以上的这些，你是不是就清楚了，其实生产过后很多女性都是会出现私处松弛症状的，这不是选择剖腹产就可以避免的状况，不过大家也不要太担心，上面的这些方法都可以试试，坚持一段时间，就会有效果。
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