女性生产完漏尿怎么办？这几招要牢记！
来源：千黛斯
日期：2019/11/26 12:00:05
有的女士在产后以后，总有一种状况产生，例如在抱小孩的时候，就会出现漏尿的状况。或者在做一些苦重的活，也会漏尿，这样的事情影响了女士的夫妻生活质量。女性生产完漏尿怎么办？下面小编就来给大家推荐几个缩阴的好方法，一起来看看吧！
产后产生漏尿情况的原因是由于盆底肌承托力减弱了。何谓盆底肌？盆底肌是封闭盆骨底的肌肉群，它像是张网，承托着膀胱、尿道、阴道、子宫和直肠等，让它们在各自该在的位置上发挥作用。
盆底肌在女性生产时受到不同程度的牵拉或是会损伤支配肌肉的神经，就可能会导致盆底肌对盆腔脏器的承托、节制、收缩和松弛功能减弱，进而产生尿失禁。一旦咳嗽、打喷嚏或是大笑增加腹压的时候，就会发生漏尿。
但是不要以为产后漏尿会随着时间推移自然好转。如果不及时修复盆底肌肉的松弛，漏尿、尿失禁的情况只会越来越严重。如果一直置之不理，当女性岁数变老绝经以后，尿失禁的症状往往会更加变本加厉，统计显示产后漏尿如不及时治疗，绝经后70%都有尿失禁的情况存在。
1、提肛运动
女性如果存在漏尿，需要及时的进行提肛运动。提肛运动就是收缩臀部的肌肉，用力让自己的肛门收缩起来，之后慢慢放松，这样循环往复进行锻炼，每天锻炼100次，这样经过一段时间的锻炼，很快就可以见到效果，漏尿就会好转。
2、凯格尔运动
进行凯格尔运动时，产妇需要放松身子，如果是平躺在床上，产妇应该要展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝委屈并拢，头部要放平，避免拉行自己的脖子。而且，锻炼过程中，要确保呼吸顺畅、平稳，不能屏气。顺畅地呼吸能够帮助产妇放松身子而且让盆底肌肉得到最大的锻炼。
3、缩肛运动
产后可以进行缩肛运动，能改善局部血液循环，加强盆底肌肉的收缩能力，改善肛门和尿道的括约肌功能。所以，想在产后进行盆地修复的女性朋友可以选择这种方法来进行改善。缩肛运动的方法很简单，在家里也可以做的，每次肛门收紧时，要保持五秒钟左右，然后再放松，持续锻炼半小时左右，每天锻炼2次左右即可。
4、收缩运动
躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。这样做可以帮助缩阴进而有助于缓解产后漏尿症状。
产后需要补充豌豆蛋白质粉。补充优质蛋白质有利于帮助产后的身体恢复，而且纯植物蛋白，0脂肪，可以有帮助的减脂减轻体重，但又能避免了身体的营养不足。关键在于豌豆蛋白质粉还能提升母乳质量，通乳下奶，对于产后妈妈母乳喂养可是至关重要的。
另外，产后漏尿的新妈，在生活上要保持皮肤清洁干燥，可以用卫生巾垫着，经常清洗会阴部皮肤，勤换衣裤、床单、衬垫等。在饮食上，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，富含纤维素和维生素的食材，保持大便通畅，避免过度用力排便，谨防加重病情。
女性生产完漏尿怎么办？以上就是小编对于这个问题的分析，看完以上这些内容，你是不是对于产后漏尿有了进一步的认识了，其市场漏尿症状在生活中常有发生，这是很难避免的事情，因此，大家也不要觉得太尴尬，可以试试以上面对这些方法，但一定要记得坚持才会有效果。
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