因为女性性生活过多，或者生育后阴道会越来越松弛，过度松弛的阴道十分影响性生活的体验，此时可以通过运动帮助女人缩阴，一、床沿合腿。想要采取运动的方法缩阴，首先要靠在床边缘，平躺下来，要注意屁股一定要在床沿上，双腿伸直悬空，并且让双腿合拢慢慢的向上举起，尽可能的向自己的上身靠拢，然后用双手扶住双腿，让双腿向腹部靠拢，再慢慢的放下，恢复原来的姿势，然后重复刚才的动作。如果能坚持做床沿合腿的动作，过一段时间后就可以让阴道变得越来越紧致。二、小便中断练习。在小便的过程中，有意识的中断小便，几秒钟后继续小便，如果能够多次练习，也能起到缩阴的作用。三、提肛运动。这种运动可以随时随地的做，经常进行缩肛运动，可以有效的锻炼盆底肌肉，对于缩阴也有一定的好处。四、收缩运动。做这种运动的时候，让自己仰卧在床上，放松身体，用一根手指轻轻的伸到自己的阴道中，然后用力收缩阴道，持续三秒钟后再放松，反复做这样的动作，慢慢的逐渐延长时间，可以起到缩阴的作用。

    产后私处松弛的女性可以通过憋尿来缩阴，而是在排尿过程中有意使其中断，那时你会感觉到下面有缩紧的感觉，记住那块肌肉和那种感觉，平时可以在走路、坐着、躺着的时候有意识的缩紧那块肌肉，以此来锻炼肌肉的力量。锻炼腹肌，也通过收缩肌肉来压迫阴道，会有一种紧的感觉。生完孩子后下面变松弛是正常现象，妊娠中晚期盆底肌肉松弛，分娩过程产道松弛这是必然的，但可慢慢恢复，结合功能锻炼一般效果不错。

    一般情况下，女性生完孩子以后，都会出现阴道松弛的症状，这是正常的生理反应。是可以慢慢恢复的。对于阴道松弛患者来说，手术是相对存在风险系数较高，反弹率较大的。建议注意自己的卫生特别重要，每天要做简单的运动疗法外，每天最好是使用一次千黛斯效果会更好。采用天然的植物精华，对身体无害，而且有效的帮助修复女性卵巢阴道，促进组织再生，保护生殖健康；属于纯天然的植物配方产品。保证了它的安全性和对阴道的无伤害性，因此是最安全，也是最有保障的缩阴产品。

    女性在怀孕时，随着胎儿的增大，子宫的重量也在不断增加，长期压迫女性骨盆底部，盆底肌肉受压后肌纤维变形，肌张力会慢慢减退，外加在分娩时女性体内会有松弛激素的释放帮助产道扩张，这也会造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤，这就是因怀孕而导致女性阴道松弛的真正原因。产后阴道松驰，需要一段时间的恢复。可以每天做二次提肛运动，每次二十下。

    已经出现阴道松弛的女人可以锻炼盆腔肌肉，我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

    顺产的话，是会有可能有阴道松弛的情况，会有不同程度的阴道松弛的症状，需要调理一下的，可以平时提肛运动缓解阴道松弛的症状，一般三月以后阴道就可以恢复如初，另外也可以做缩肛运动，也可以增加阴道的紧张度，缩肛运动一般做10分钟左右，一天做7次左右，就可以逐渐改善阴道的张力，收缩力，就可以恢复如初。平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要性生活太频繁了，平时经常练习提肛运动，这个运动对阴道松弛是有帮助的。