产后可以做凯格尔运动。产后早期的凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量。运动一段时间后，阴道可以收缩，阴道收缩的性能恢复到产前的80%以上。方法：躺在床上，收缩盆底肌肉，即关闭尿道、阴道和肛门，感觉排尿很紧急，但当你不能上厕所时，或者当你小便时突然停止小便。保持肌肉收缩5秒，然后放松5秒。把每天锻炼的次数增加到50次，并加快收缩和放松的速度。

    下面松弛了可以选择使用缩阴产品帮助恢复，如果不是很严重，平时可以多做些盆底肌锻炼。每天可以做缩肛运动。平时注意个人卫生。通过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善。常见的运动锻炼有很多，比如缩阴运动、提肛运动、收缩阴道运动、或者走路时有意识的绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，这些方法都是可以改善女性阴道松弛的。

    出现阴道松弛现象的人可以使用锻炼的方法来帮助改善，这种锻炼方法能够有效的消除阴道松弛，身体健康也有好处，阴道松弛现象的人在锻炼的时候需要站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动，通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力。

    生完孩子下面变松是阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。应多做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。每次20分鈡.

    阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。分娩是导致阴道松弛的一个原因。阴道松弛和生完宝宝有关系。阴道松弛容易影响性生活。收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

    听歌，听名曲；看书，看名著；选择缩阴产品，更多的女人也会选择比较有名的。只是现在缩阴产品这么多，比较有名的缩阴产品你认识几个？我们都知道阴道是比较敏感的私密性器官，而缩阴产品临床上多采用外用的，如果缩阴产品不安全，即便是能缩阴也不是好的缩阴选择。下面也给大家分享一下有助于阴道紧缩的方法和技巧。1、把握缩阴的最佳时间，阴道更容易恢复。2、多吃一些带皮谷物可以增加私密处的含水量，缓解阴道干涩问题，有利于阴道缩紧的修复。3、避免性生活过于频繁或者激烈，另外如果没有生育打算，一定要注意避孕。4、注意阴道卫生，避免出现妇科疾病，影响阴道恢复。5、每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴也需要时间，大家一定要保持耐心。