生完孩子怎样可以缩阴？宝妈一定要知道！
来源：千黛斯
日期：2019/11/28 11:41:28
生育是每个女性朋友们都会经历的事情，生产对每个人来说也都是一件大事，很多女性可能以为生完了，就没事了，可以放松了，但烦恼才刚刚开始，很多女性都会觉得自己生完之后私处变松了，都想要尽快的回复紧致。那么，你知道生完孩子怎样可以缩阴？一起来看看吧！
分娩时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。因此就出现了松弛症状。
1、收缩运动
躺床上，放松身体，可以把一根或者两根手指插入阴道内部，夹紧手指然后收缩肌肉组织，每次持续的时间大约3s即可，然后放松，如此反复，每次夹紧的时间可以适当延长。同时在使用千黛斯，效果会很好。
2、立式锻炼
站立好，两腿分开，与肩同宽，站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了，在这个过程中我们让大腿慢慢的靠拢，然后膝盖是往外面转动的，做到这个动作的时候，我们就要收缩括约肌了，让我们的下体由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟可以起到很好的缩阴作用。
3、憋尿缩阴
想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。
4、收肛提气
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
运动的方法有很多，而且缩阴运动对于动作的标准也不是特别严格。只不过是需要有一个长期坚持的过程，而且缩阴运动什么时候做都是可以的，不受时间和空间的限制。除了上面说的这些运动以外还可以每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。
另外，生产过后也要多注意私处卫生问题，虽然卫生问题看似和阴道松弛没有太大的关联，但是，卫生不洁容易导致女性出现其他妇科疾病，会很大程度上影响阴道紧致的恢复，一定程度上还会加重阴道松弛的程度!所以，平时要坚持用温清水清洗外阴，内裤要经常换洗，还要避免一些生活中的坏习惯：性生活过于频繁、长时间久坐、滥用生活用品等。
生完孩子怎样可以缩阴？以上就是关于问题的简单分析，其实不只是生育，年龄、内分泌等原因也会导致女性出现私处松弛现象，它不仅会影响到女性的正常夫妻生活，还会影响女性自身健康，因此，大家一定要重视，发现问题时，及时及时治疗才是最重要的。
