产后下面松弛怎么改善？选对方法很重要！
来源：千黛斯
日期：2019/11/28 11:37:28
生育、结婚是每个女性都会经历的事情，也是非常幸福的事情，但是也会有很多令人烦恼的事情，比如、下面松弛，进行夫妻生活时，降低了质量，尤其是生产完的女性，私处松弛会更严重，那么，产后下面松弛怎么改善？下面，就跟随小编一起来看看吧！
目前最常见的阴道松弛的原因多为生育造成的。选择自然分娩的女性，胎儿是经过阴道娩出，而一般出生的婴儿头部的直径约有１０厘米，即分娩时阴道要扩张到４倍以上，经过出生孩子时候阴道挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底的破坏，其阴道的弹性也开始出现衰弱。而有的女性虽然是剖腹产，但女性的身体在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好准备，所以就算是剖腹产，阴道也还是会出现松弛的情况。不过大家可以试着做一些运动帮助缩阴。
（1）中断小便法
在进行小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，中断女性的排尿，稍微停留一会之后再继续进行排尿。如此反复进行几次，经过一段时间的锻炼之后，可以令阴道周围肌肉的张力得到提高。
（2）萝卜蹲运动
具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
（3）提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
（4）凯格尔运动
有意识的对耻骨—尾骨（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于３ｓ，然后放松，连续做１５－３０ｍｉｎ为一组锻炼，每日进行２－３组。
缩阴运动锻炼贵在坚持，经常进行这些小锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，但运动的方法只能维持目前现有的肌肉弹性，无法修复断裂的弹性纤维组织。缩阴不能仅仅依靠运动，运动疗法的致命缺点就在于需要长时间的坚持，并且效果还不是特别明显。所以，小编在这里推荐使用缩阴产品千黛斯效果会事半功倍。
注意事项：不少产后的女性有减肥的习惯，而其中很多人都会以减少饮食或者不吃饭的方法来减肥，这是完全错误的。产后女性恢复过程中更加需要一定的营养物质摄入，过度的减肥势必会导致恢复过程中营养物质缺乏，松弛的情况也就会越来越严重，这是十分不可取的。
产后下面松弛怎么改善？以上就是关于这个问题的分析，其实女性产后出现私处松弛症状还是很常见的，不仅是生育，人流、年龄增长等因素也会导致女性出现私处松弛的症状，因此，大家不用觉得慌张，在平时多了解一些关于女性私护的问题，希望上面的内容能对大家有用。
