女人缩阴的运动方法,简单!

来源:千黛斯 日期:2019/11/29 11:32:38

女人缩阴的运动方法虽然在效果方面不及缩阴产品明显,但是长期坚持对于阴道恢复还是颇有帮助的,再加上千黛斯的配合,摆脱阴道松弛困扰也不难。



一、提肛运动

思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。

注意事项:每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。

二、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

注意事项:采取这种运动缩阴方法不宜时间过长,否则容易导致泌尿系统疾病。

三、按摩练习

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。

注意事项:按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。



四、骨盆锻炼

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

注意事项:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

五、走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

注意事项:在日常走路的时候,要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。

以上就是有关女人缩阴的运动方法的全部内容,以上方法做起来很简单,但是要想保证效果必须每天坚持练习才行,缺乏时间和耐心的女性朋友就没有必要浪费时间了。



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