女人缩阴的运动方法，简单！
来源：千黛斯
日期：2019/11/29 11:32:38
女人缩阴的运动方法虽然在效果方面不及缩阴产品明显，但是长期坚持对于阴道恢复还是颇有帮助的，再加上千黛斯的配合，摆脱阴道松弛困扰也不难。
一、提肛运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。
注意事项：每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
二、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
注意事项：采取这种运动缩阴方法不宜时间过长，否则容易导致泌尿系统疾病。
三、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。
注意事项：按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
四、骨盆锻炼
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
注意事项：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
五、走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
注意事项：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
以上就是有关女人缩阴的运动方法的全部内容，以上方法做起来很简单，但是要想保证效果必须每天坚持练习才行，缺乏时间和耐心的女性朋友就没有必要浪费时间了。
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