缩阴运动怎么做图解?一起来看看!

来源:千黛斯 日期:2019/12/18 17:24:00
其实运动缩阴不难,关键是大家得清楚坚持的重要性。当然不会做缩阴运动的也别急,下面就来给大家介绍一下缩阴运动怎么做图解?



1、卧床练习

作用:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

做法:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

2、站立练习

作用:改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

做法:呈站立姿势,两腿略微分离,收缩双侧臀部肌肉,令其相挟,形成大腿部拢近,两膝向外转动,再收缩括约肌,令下体沿上而动。每日较好坚持一刻钟左右。

3、骨盆肌肉锻炼

作用:有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,配合千黛斯效果更好。

做法:首先要先平躺在地面上,然后将膝盖弯曲,双脚踩地,之后慢慢把你的臀部慢慢提起。请注意腹部绷直收紧,肩膀和双手要紧贴地面,上升臀部后面再将臀部慢慢放回地板。上下来回十次为一组,每次练习三组。

 

 

4、V字抬腿

作用:经常练习这个动作特别对女人的阴道紧实可是有很大的帮助哦。

做法:首先先在地上躺平,接着腹部慢慢用力,并且将双腿朝着天花板抬起来,整个人看起来像一个大写的“V”。记住,膝盖绷直,不要弯曲,感受那紧绷着的感觉;腹部收紧,双臂打直,臀部保持固定。

5、中缀排尿

作用:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

做法:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

和缩阴运动不同的是,缩阴产品使用简单,就比如千黛斯每天晚上睡前使用一支,坚持一段时间就可以自然恢复紧致,效果持久不 反弹,是现代女人解决阴道松弛的必备之选。

既然现在清楚了缩阴运动怎么做图解?那么大家目前需要做的就是及时缩阴,要知道松弛问题不及时恢复就会变得越来越严重,所以把握时间可以起到事半功倍的缩阴效果。




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