新妈妈注意！产后松弛如何正确缩阴
来源：千黛斯
日期：2019/12/24 14:22:06
生完孩子感觉到阴道变松的新妈妈有很多，当然她们也都知道必须了解怎么缩阴才行，如果你产后不知道产后松弛如何正确缩阴，那么千黛斯今天会告诉你怎么做。
目前可以起到缩阴紧致的方法除了千黛斯外，下面四种方法也是非常常用的，新妈妈不妨了解一下。
一、产后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
二、产后每日一回卧式缩阴锻炼。
倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右。
三、产后第十日坚持进行阴道收缩运动。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
四、产后注意正确的产后恢复工作莫忽视。
导致阴道变松的原因，还和产后恢复不当有关，所以提醒各位妈妈产后避免过度节食减肥，避免过度老类，当然也需要把握住缩阴的最佳时间，及时进行缩阴，避免产后松弛问题越来越严重。
新妈妈注意，以上就是有关产后松弛如何正确缩阴的相关解决方案，只要能够掌握住方法，把握住缩阴的最佳时间，每一个产后妈妈都会变回产前紧致状态。
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