【辣妈经验】顺产后怎么恢复？
来源：千黛斯
日期：2019/12/26 11:31:49
生产过后，很多女性的身体和心里都会发生一些变化，很多妈妈在体会到为人母的喜悦的同时，产后的恢复也非常重要，在这个过程中，有一些是大家注意的事情。顺产后怎么恢复？下面，小编就给大家简单分析一下。
产后的恢复不仅是指身体上的恢复，还有心理上的恢复，要注意的主要是以下这几点：
1、准妈妈要调整好自己的心态
生产后，因为多了一个宝宝，会遇到很多之前没有遇到过的问题，家人的照料也不能事事如意，这时就很容易出现一些负面的情绪，对产后身体的恢复也会造成影响，因此，建议产后妈妈们可以做一些自己感兴趣的事情，来分散注意力，缓解压力，千万不能让消极的思绪左右你。
2、产后要注意避免过早同房
女性生完孩子身体都会比较虚弱，因此一定要好好休息，最好是出完月子后一个月再同房，这时，女性对身体已经恢复的差不多了，而且一般来说产后生殖器官以及身体各项功能的恢复需要6-8周时间，子宫的恢复大概需要42天，子宫内膜恢复需要2个月左右，因此产后个月是不建议同房的。
3、产后妈妈要适当运动锻炼
有的人可能会觉得产后妈妈们应该尽量卧床休息，但这种想法是错误的，产后适当的做些运动锻炼可以帮助身体恢复的更快，像瑜伽锻炼，骨盆锻炼、提肛锻炼等，有时间就可以常做做，这对于女性私处松弛的恢复很有帮助，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间，就能慢慢见效了。
4、产后妈妈要注意私处卫生
在私处的产伤好了之后，每天至少擦洗私处2次，在擦洗时尽量用棉球蘸取温水或是生理盐水，先外阴两侧阴唇，然后擦洗肛门，擦洗时要注意先后顺序，擦洗完之后要换上消毒的会阴垫。另外，对于贴身衣物，像内衣裤之类的要勤换洗，并在阳光下曝晒以达到杀菌的目的。
5、产后不适宜“大补”
有一些老一辈人可能会觉得生产后妈妈身体虚弱，有需要给宝宝喂奶，正是要“大补”的时候，但是从营养的角度来看，产后妈妈们的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。一定要按时吃饭，粗细粮搭配，荤素搭配，营养均衡，食物多样化，这样对产后身体恢复才会有帮助。
女性如果在产后的黄金时期恢复是比较好的，一般来说，在产后的6-18个月以内都是产后恢复身体损伤的最佳时间，一次女性朋友可以把握这一时机，让身体恢复到最佳的状态。
顺产后怎么恢复？经过以上这些，你应该就清楚了吧，对于产后身体的恢复大家一定要重视，最后希望各位产后的妈妈都能尽快地恢复。
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