分享！3个最有效的缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2019/12/25 17:29:45
生活中，很多女性都存在着不同程度的私处松弛情况，为了自身的健康以及家庭生活的幸福，很多人选择了缩阴，但是哪个方法比较有效呢？接下来，小编就分享3个最有效的缩阴方法，想知道的一定来看看吧！
在解决松弛问题之前，大家首选要知道哪些女性容易出现松弛症状？
流产过的女人：无论是人流还是药流对女人都有不同程度的伤害，而且女人在人流过程中阴道会过度拉伸，造成弹性减弱，术后难以排干净的组织物和一些微生物容易残留在阴道褶皱内，时间一久则会撑大阴道壁，造成阴道松驰，私处变黑等等现象，从而会使私处过早衰老。
年龄大的女性：没有人能改变身体的日渐衰老，随着年龄的增长，女性的卵巢功能衰退、雌激素水平下降，体内肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变。肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛。
生产多的女性：现在生育政策放开了，很多女性都开始进行养二胎，女性生育过多会造成阴道松弛，女性朋友进行分娩时自然分娩，胎儿发育到一定程度从女性的阴道产出来，女性生产时用力过大容易导致阴道松弛症状发生。
X史超过三年的女士：女士30岁之后或X史超出3年，阴道内因使用期限长、常常拉伸而老化松驰。出现私处松弛，刺激性反应减少，阴道内壁渗液减少，直接影响到了夫妻生活质量。
有以上情况的女性就会容易出现松弛，但是别着急，接下来，小编就来给大家看介绍一些有效的好方法：
1、椅子式锻炼
作用：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。
动作：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至1，重复8次为一回，共做2~4回。
2、瑜伽运动
作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作:在瑜伽垫子上单盘腿或是双盘腿，然后开始吸气后闭气8秒再慢慢呼气。在吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩状态，呼气时再慢慢放松，重复10次。同时晚上可以用千黛斯，这样恢复更快！
3、卧床治疗
作用：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。
动作：女性仰卧，然后躺在床上，双腿夹紧伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来向上空高举，并沿身体方向靠近，同时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
另外，在饮食上可以做一些调整，推荐食谱：黑糯米补血粥，黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山产品，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山产品、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。
以上就是小编给大家分享的3个最有效的缩阴方法，松弛问题虽然让人非常尴尬，但是如果不及时解决就会容易出现很多问题，想阴吹、漏尿等，因此，解决一定要趁早！以上的方法都可以试试，都是很有效的。
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