女性缩阴运动，最有效的竟然是它！
来源：千黛斯
日期：2020/1/3 11:50:06
生活中，女性出现私处松弛的症状非常常见，导致松弛的原因也有很多，比较常见的就是生育、年龄、疾病等因素，一旦出现这样的情况，不仅夫妻生活质量直线下降，就连夫妻感情也会是受到影响，不过，别担心，生活中有一些女性缩阴运动方法就可以帮助大家缓解松弛的。
缩阴方法1、早晚练习收肛提气
作用：提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门及阴道松弛。
具体动作：在空气清新的地方，保持思想集中，然后收腹，慢慢开始呼气，同时有意识地向上收提肛门，然后慢慢呼气，呼出后，先屏住呼吸并保持收提肛门动作2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作。
缩阴方法2、方便时做凯格尔运动
作用：凯格尔运动通过收缩骨盆底的耻骨尾骨肌来增强阴道附近肌肉张力。
具体动作：刚开始，先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始只收缩2-3秒，在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤，收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次，这样就够了，不要再多了。
缩阴方法3、日常练习阴道收缩运动
作用：通过收缩私处附近肌肉，帮助缓解松弛症状。
具体动作：在每次如厕小便时，收缩阴部，中端排尿，阻止尿液排出，大约2分钟后，再进行排尿，然后收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
缩阴方法4、日常练习瑜伽缩阴
作用：通过瑜伽锻炼能够帮助提高私处附近肌肉的收缩能力。
具体动作：跪坐好臀部放在足跟上，额头贴地，手臂前伸，吸气的时候抬起头，同时胸部、下颏、手臂向前伸展，直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气。 2、提起小腿，足跟向臀部收紧，收紧会阴处保持10秒，再呼气，落下小腿，放松阴部，扩张肛门。提小腿后的动作可以在腋下放一个抱枕来帮助完成动作。
缩阴方法5、睡前使用千黛斯
除了运动以外，一些缩阴产品也能够帮助大家解决松弛问题，比如千黛斯，天然植物精华萃取而成的紧致凝胶，相比较缩阴运动见效会更快，而且还比较安全，是目前市场上比较受欢迎的私护产品，这也是小编最推荐的缩阴方法。
运动缩阴需要长期坚持的，需要花费大量的时间，而且运动缩阴效果比较缓慢，短时间被很难看到效果，建议大家在做运动同时使用千黛斯，这样就会见效很快的；另外饮食上也要注意，尽量清淡些，不要吃太过于油腻或是生冷的食物，这对私处的恢复是没有帮助的。
以上就是小编给大家介绍几种女性缩阴运动方法，私处的问题不容忽视，即使在平时大家也应该多重视私处问题，多了解一些女性私护知识，这样出现了问题后，就不会手忙脚乱了。
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