专家推荐：女人缩阴方法哪种好？
来源：千黛斯
日期：2020/1/7 11:45:15
在生活中，女性出现松弛的现象很普遍，松弛的原因也有很多，其中最主要的就是生产，不管是哪种原因，大家肯定都是希望能够尽快解决治疗，但是你知道女人缩阴方法哪种好？下面，千黛斯小编就来给大家简单分享一下，一起来看看吧！
根据专家介绍，正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在私处附近有很多的肌肉及韧带，能让私处保持张力，但是由于使用年限长，或是生产以及其他原因造成私处弹性纤维断裂的，进而私处的弹性也会降低，这是阴道松弛的的重要原因。
（1）收肛提气
方法：女性如果平时有时间的话，可以在早上和晚上空气比较清新的地方，先深深吸一口气，然后屏住呼吸，与此同时，就像人大小便一样，收缩肛门，这样反复做100 次以上，当习惯了动作之后，平时没事的时候都可以做做，不在乎次数的多少，有时间就可以做。
作用分析：女性如果经常做这样的锻炼，进过一段时间就会发现，盆底肌肉的张力有了很大的改善，而且私处附近的肌肉也变得紧实有力了，松驰症状自然也就可以慢慢缓解了。
（2）瑜伽练习
方法：肩膀放松，肩胛骨朝后打开，保持腰背挺直，目视前方，左手从后背案出，融碰左脚脚尖，右手融碰右脚脚尖，双腿盘成全莲花状，双膝贴地。
作用分析：常做此动作能够对括约肌以及骨盆底肌肉群都有所锻炼，对于解决松弛症状有一定的帮助。
（3）私秘运动
方法：大家平时应该都有做过公交车，其实这个时候也是可以做运动的，保持双腿微分开，然后收缩两侧臀部肌肉，向大腿处靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
作用分析：这样的动作可经常做，有利于锻炼私处附近肌肉，提高紧握力。
（4）卧式锻炼
方法：女性靠床边仰卧，然后双腿挺直悬空伸出，不着地，为了避免下滑，双手把住床沿，然后慢慢向上举，双膝伸直，向上身靠拢。当双腿举至上方时，双手扶住双腿，使之向腹部靠拢，然后，慢慢地放下，恢复成原来姿势。
作用分析：有时间就可以常做做，对于私处紧致恢复是有帮助的。
在这里，小编要提醒大家，运动缩阴由于需要有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，才能够提高阴道收缩能力，短时间内很难看到效果，但是并不代表这种缩阴方法就没有用，只是需要长期坚持而已，不过大家如果想要尽快恢复紧致，可以使用千黛斯，这样恢复就会很快了。
女人缩阴方法哪种好？看完上面的这些你应该就清楚了吧，其实像私处松弛这样困扰女性很久的问题，解决方法也没有那么难，上面的运动方法都很简单，不局限于时间厚实地点，即使是在家也能做。
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