【大夫说】产后什么时候可以做缩阴运动？
来源：千黛斯
日期：2020/1/9 11:42:08
相信很多宝妈在生完孩子之后都会发现，自己有了一些不一样的感觉，身材走样不说，连私处也变松了，打击都觉得非常不好意思，很多女性朋友多想要找到一些比较有效的方法解决，但是小编在这里要提醒大家，不能盲目缩阴，要找好时机，那么，产后什么时候可以做缩阴运动？下面，小编就来给大家解答一下！
据了解，阴道收缩本身具有一定的修复功能，产后扩张可在分娩后3个月内恢复。但毕竟阴道中的肌肉由于压缩和撕裂而受损，因此阴道弹性的恢复需要更长的时间。可以进行一些私处肌肉训练，就可以帮助私处更快恢复紧致。
一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤，一般大家比较熟悉的缩阴运动有以下几个：
（1）每天坚持做15分钟的立式运动
立式运动，也叫立式锻炼缩阴法，站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
作用分析：可以，经过耐心锻炼，即可改善私处的松弛状态，提高阴道的收缩能力，藉以掌握同房时的舒缩能力，使夫妻生活和谐、美满。
（2）每天玩5分钟萝卜蹲游戏
玩萝卜蹲游戏也是可以起到缩阴的效果的。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。
作用分析：通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。同时建议晚上使用千黛斯，这样可以帮助恢复得更快！
（3）临睡前做锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
作用分析：这样的动作可以经常做，一般是睡前可以进行六次，每天一回。这种方法比较安全可靠，但需要坚持才会有效果。
（4）产后做V字抬腿锻炼
首先先在地上躺平，接着腹部慢慢用力，并且将双腿朝着天花板抬起来，整个人看起来像一个大写的“V”。记住，膝盖绷直，不要弯曲，感受那紧绷着的感觉;腹部收紧，双臂打直，臀部保持固定。
作用分析：经常做这样的锻炼可以让私处变得更紧致有利，提高夫妻生活质量。
注意：生产、小产、流产等产后恢复不完全会给女性留下终生的病根。妊娠和生产，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止X交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。
产后什么时候可以做缩阴运动？看完上面，你应该就清楚了吧，女性私处是非常重要的生殖部位，大家对于产后私处的恢复一定要重视，上面的缩阴运动大家都可以做做，但是一定要记得把握好时机，不能运动过量，量力而行即可。
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