产后私处恢复训练，赶紧收藏！
来源：千黛斯
日期：2020/1/9 11:52:36
很多女性应该都知道，在生完孩子之后，私处会变地松弛，而松弛的私处不仅使细菌更容易侵入女性私处，导致妇科疾病发生的几率提高，还造成夫妻生活质量降低，影响夫妻感情，不过别担心，接下来，小编就给大家介绍几个女性产后私处恢复训练方法，想知道的就一起来看看吧！
不管是顺产还是剖腹产，对女性的伤害都是非常大的。这个时候，身体的抵抗力是非常差的，如果有细菌或者是其他的感染，就会造成很严重的后果，所以在生完孩子之后的一个月，我们需要特别的护理女性的身体。特别是对于女性私处的恢复。
私处松弛是产后女性比较常见的一种变化，它是指私处盆底肌肉的张力下降，造成私处附近的肌肉变松弛、阴道变大。分娩是导致阴道松弛的一个原因。一般产褥期过后，阴道弹性是基本可以恢复从前的，锻炼可以大大改善盆底肌肉的张力和阴道附近肌肉，帮助阴道弹性的恢复，保证肌肉的恢复。
训练一：床沿仰卧
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，
2、双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部；
3、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
功效解析：产后妈妈可以做这个动作，可以帮助私处尽快恢复，同时建议用千黛斯，这样配合着，会更快恢复，
训练二：私处收缩
1、两腿微微打开站立，用力收紧外阴肌肉和括约肌，使得阴道成收缩相夹的状态；
2、调整呼吸为深呼吸。坚持到最大限度再将肌肉放松；
3、每天反复锻炼30分钟，可以很好地锻炼阴道肌肉。
功效解析：有时间就可以常做，对于私处紧致有很大的帮助。
训练三：床前仰卧
1、仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；
2、双腿、双臀、腹肌不能用力；
3、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
功效解析：这样经过一段时间的锻炼之后，就会对于私处的敏感度也会有所增进。
缩阴这个事情是不急于一时的，虽然在产后满月以后就可以同房了，但是大家还是要注意了，身体的恢复是一个比较长久的过程，这种事情是急不来的。
另外，大家要注意，运动不要戛然而止，而要缓慢停下。如果直接停止掉运动的话，会造成后面的大腿肌肉疼痛，所以要缓和运动，要逐步的降下来，逐步减低的会使后面大腿产生疼痛感的几率降低很多，而且也是一个让自己心率慢慢恢复的过程。适度的运动加上持之以恒，相信你会改变阴道的松弛，你离性福的生活不太遥远了。
以上就是小编给大家给大家介绍的几个产后私处恢复训练方法，都是很有用的，主要找对方法，把握好时机，产后私处的恢复并不是什么难事，希望上面的内容对大家有帮助。
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