【宝妈秘籍】女性产后下面松弛怎么办？
来源：千黛斯
日期：2020/1/11 11:31:27
现在对于缩阴问题，大家应该都不觉得陌生了，因为生活中松弛的女性还是非常多的，而且松弛的原因也不同，但是对于解决方法，大家比较熟悉的就是运动，那么，女性缩阴做什么运动？想知道的就跟随小编一起来看看吧！
一、提肛锻炼
1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛；
2、然后紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作；
3、.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。
时间要求：每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
二、会阴收缩运动
1、采用平卧或者侧卧的体位，吸气的时候，紧缩阴道和肛门周围的肌肉；
2、大概等待三秒左右，再慢慢的呼气，并且放松阴道和肛门周围的肌肉；
3、之后再重复上诉动作，可以连续做五次。
时间要求：一次不可做太多，根据自身情况进行，同时可以用千黛斯，恢复更快！
三、骨盆锻炼
1、端正地平躺，将双手放在腹部，反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动，一个月内每天做3-5次；
2、在感到肛门收紧、憋尿的状态下，用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起；
3、保持这样的姿势10秒左右，有时间就可以做做，但是不用过量。
时间要求：如果产后的女性建议从第二个月开始作此运动。
四、立式锻炼
1、女性要站立，两条腿稍微分开，收缩两侧臀部的肌肉；
2、让大腿部位靠拢膝盖部位外转，之后收缩括约肌；
3、让阴道往上提方向动，如果经过耐心锻炼是能够有善改善阴道松弛状态的。
时间要求：每天需要坚持一刻钟，这样就能够让性生活更加和谐。
一般情况下，缩阴运动肯定是能够使阴道变得紧缩，只是在运动锻炼这个过程中，由于每个女性阴道的松弛程度差异，加上运动量和频率上的不同，肯定会直接导致疗程天数有所变化，所以在选择缩阴运动进行锻炼时，肯定要花费至少2个月以上的时间，因此在进行运动时一直要认真执行并坚持进行，这样才能够使阴道组织变得比较紧致并恢复X生活的质量。
女性缩阴做什么运动？看完上面的这些，你应该就医ing清楚了吧，其实女性私处的松弛虽然让大家非常苦恼，但是找对方法，解决并不是什么难事，上面的这些方法大家就可以试试，但是要坚持才会有效果的。
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