女性缩阴运动法图片，值得一试！
来源：千黛斯
日期：2020/1/11 11:41:11
松弛的私处让很多女性变得不那么自信了，而且松弛的私处还会导致女性更容易出现各种妇科疾病，大家都先想要尽快找到方法解决，女性缩阴运动法图片，接下来，小编就给大家推荐几个变哦有效的缩阴运动的方法，一起来看看吧！
我们都知道，阴道松弛主要出现在婚后以及产后的女性，毕竟长期的性生活和生育的经历，让原本紧致完美的私处早已变得遍体鳞伤、松弛衰老!下面松弛了怎么变紧?想要变紧的女性朋友，可以选择千黛斯，从根本上解决松弛衰老的私处，实现自然紧致不反弹的理想效果！
1、凯格尔运动
作为目前公认最实用的缩阴锻炼，凯格尔运动对于加强盆腔肌肉的张力、提高阴道肌肉的弹性有着非常显著的效果，产前、产后的女性朋友，都可以通过这样的锻炼来预防或者加强阴道紧致的恢复。
具体方法：女性保持平躺、然后双膝弯曲，收缩自己的臀部的肌肉，使之向上提肛。同时紧闭尿道、阴道及肛门。这个动作感觉就像尿急，却因故无法及时去厕所时，必须闭尿的动作。这个动作是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，帮助私处恢复。
2、卧式锻炼
这个方法也是很常见的，如果长期坚持做，同时再用千黛斯，恢复紧致就不是什么难事了，
具体方法：这个姿势需要产后的妈妈们在床边仰卧躺着，而臀部正好放在床沿边上，然后需要做的是将双脚笔直地伸出去，放于空中。这个动作切记要小心，手要用力抓住床沿，不能让自己摔伤或者受伤。伸出去后双腿并拢然后慢慢向上靠，需要注意的是时刻要保持膝盖平直的状态，这样做出来的动作才能发挥效果。
3、瑜伽锻炼
有条件的女性朋友们还可以通过练习瑜伽缩阴的方法来收缩私处，每天坚持练瑜伽也可以达到收缩骨盆的目的。
具体方法：双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至,重复8次为一回,共做2-4回。
另外，建议大家在似乎恢复阶段，进行夫妻生活避免过于频繁、激烈，避免对阴道造成太大的损伤，影响阴道肌肉的恢复；还有就是注重饮食的营养均衡，尤其是维生素B2含量丰富的玉米、大豆、花生等带皮谷类食物，可以提高阴道细胞的活性，有利于缩阴的修复。
以上就是小编对于女性缩阴运动法图片的分析，看完上面的内容，相信大家对于松弛的私处已经知道该怎么解决了，最后建议女性朋友要保持愉快的心情，以及充足的睡眠，这样对于私处的恢复是有帮助的。
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