产后私处恢复，学会这两招就行！
来源：千黛斯
日期：2020/1/14 11:37:37
很多产后的女性都有一个共同的烦恼，那就是私处变松了，这严重影响产后女性正常的家庭生活，甚至可能会危及到女性自身的健康，导致出现一些比较严重的妇科疾病等，其实要解决也没有那么难，产后私处恢复，小魔仙，小编就给大家分享几个有用的方法。
一、饮食疗法
食物中的营养物质有利受损盆底肌的修复，如维生素B2可私处内部含水量，维生素C可防止弹性纤维再次受损等等。女人不可因不满意分娩后的身材而选择节食减肥，不然影响产后恢复和母乳质量。
产后的女性朋友们可以多食用些新鲜的蔬菜水果，因为水果和蔬菜可以帮助补充肉类缺少的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
产妇恢复期间要注意要科学饮食，每天多样化，不要太单一了，营养搭配，可以多吃一些鱼，动物的肝脏等，对产妇恢复身体有很多好处。产妇还可以多吃温和的水果，比如苹果，西柚、橙子等水果，对私处恢复也有帮助。
产后的们最好少喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因等成分，对于喜欢喝咖啡的妈妈们来说，在坐月子期间一定要克制，哺乳的过程中很可能会影响到宝宝的健康。所以建议在产后恢复期间的妈妈们，还是不要喝咖啡的好。
二、运动疗法
运动缩阴的疗法是通过锻炼，可以改善盆腔肌肉的张力和私处附近肌肉，帮助阴道弹性的恢复，如果长期坚持不止可以缩阴，对产后的夫妻生活也有所帮助，常见的运动缩阴的方法有以下几种。
1、括约肌缩阴运动，就是在每次进行小便的过程中时，收缩阴部，中断排尿，防止尿液排出，大约2分钟后，再进行排尿，然后收缩。坚持时间的是会随着锻炼时间而有不同。同时建议晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间，相信你就有不小的收获。
2、凯格尔运动就是骨盆底肌肉收缩运动，是通过主动地收缩肛门、阴道、尿道附近的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，可以提升阴道收缩的能力，在促进夫妻生活美满方面有正面助益。
运动缩阴和运动减肥一样都需要长期坚持才会起到作用，如果缺乏耐心，三天打鱼两天晒网无异于做无用功。另外进行运动缩阴期间也需要把握住时间，及时缩阴，对女人早日恢复更为有利。
以上就是小编对于产后私处恢复的分析，女性生宝宝消耗了大量的时间和精力，因此产后的恢复是非常重要的，特别是私处的恢复，建立妈妈们在产后半年里注重私处紧致恢复，因为这段时间是私处恢复的最佳时机。
