成功秘诀：女性产后恢复动态图
来源：千黛斯
日期：2020/1/16 11:33:05
当妈妈对于每个女性来说都是非常重要的，但是孩子降生之后，一系列麻烦的事情也让妈妈们很头疼，其中就包括产后的恢复工作，因为在生产时，消耗了大量的精力，因此就需要慢慢恢复，女性产后恢复动态图，小编认为主要是以下这几点。
（一）膳食均衡，调养身体
多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维生素及蛋白质，实为“一举两得”；母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)；蔬菜含丰富的维生素，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维生素A、D的吸收。
产妇哺乳期内的菜肴不宜加入过量的味精，原因是乳母在摄入高蛋白质饮食的同时，再食用过量的味精，就会有大量谷氨酸钠进入婴儿体内，而过量的谷氨酸钠能与婴幼儿血液中的锌元素发生特异的结合，而生成不能被机体吸收利用的谷氨酸锌，生成物会随着尿液排出，从而导致婴幼儿缺锌。
（二）适当做些盆底肌肉锻炼
经阴道分娩的女性常会出现阴道松弛的情况。如果是频繁生产的话,恢复起来就会困难一些,可能会导致阴道的持续松弛，不过大家可以试着用用千黛斯，再配合做一些锻炼，这样就会恢复的比较快了。
刚开始练习女性盆底肌肉锻炼时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力；女性可以体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率；试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感；女性可以每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
（三）衣物选择，注意身体保暖
女性如果是在冬季生产，那在产后恢复期间就要避免穿过紧的衣服，因为这样衣服不利于身体循环，同时还不利于进行哺乳，宽松舒适的衣服能够在新妈妈流汗的时候容易方便擦拭，也能便于新妈妈处理产后排出的一些液体。
而且如果是在冬季的话，由于温度开始下降，身体容易受寒损害健康，因此要注意及时的保暖，可以通过采用空调、取暖器等来为室内增温，但同时尽量还要保持好室内的湿度；同时在洗澡时要先调试好温度，不宜太高太低，否则容易受寒。
另外，有的人会认为产妇身体虚弱，所以需要一直卧床休息，出门更是不可能。但事实上长期卧床并不好，不仅不利于身体恢复，还会导致便秘、肺栓塞等问题。所以即便是坐月子，也要经常下床运动，碰到晴朗无风的日子，也可以适当出去走走。
以上就是小编关于女性产后恢复动态图的分析，大家在恢复期间都可以多注意一下，最后提醒大家一点，产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，希望大家能够把握好时机，尽快恢复。
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