【辣妈秘诀】产后下面变松了怎么办？
来源：千黛斯
日期：2020/1/17 11:34:24
现在对于女性朋友来说，缩阴已经不是什么秘密了，虽然不像减肥一样被人大张旗鼓地谈论，但是在女性生活圈中缩阴还是非常常见的热议话题，很多人都会这样想，产后下面变松了怎么办？别着急，下面，小编就来给大家解答。
一、公车上练习动作
做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
注意事项：无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
二、日常按摩练习
按摩练习也可以缩阴，仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时的呼气，这样反复做5次，注意体验动作所产生的全身性性舒适感，同时建议在晚上使用千黛斯，这样恢复会更快。
注意事项：按摩时要全身心地放松。
三、床上的运动技巧
产后女性可以仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，同时将双腿伸高悬空，尽量不要着地。双腿抬起后往上空高举，并且是沿身体方向靠近，与此同时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，这样循环重复。
注意事项：需要循环重复,但是注意避免强度过大。
四、闲时常做瑜伽
先深吸一口气，然后放松盆底肌，同时慢慢地将臀部抬高，腰要向下微曲，形成一条弧线。慢慢呼气，收缩盆底肌及肛门的同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，收缩的时间不少于3秒。再吸气慢慢放松，每次做15~30组。
注意事项：做瑜伽时动作要标准，做的时间不宜太长，适量即可。
除了以上的运动锻炼的方法外，建议各位宝妈选择合适的产后卫生底裤，产后身体虚弱免疫力减弱，而受分娩损伤的阴道更容易感染各种病菌。此时棉性底裤不仅具有很好的透气性，对于柔软娇嫩的私密处也有很好的保护作用。产后3-6个月尽量避免穿戴化纤底裤，另外还要保持底裤的清洁卫生，为阴道提供一个良好的环境。
产后下面变松了怎么办？看完上面的这些，你应该就清楚了吧，女性出现松弛是很普遍的，不仅是生产，疾病或是年龄或是其他因素，也会导致女性出现私处变松的症状，不过只要及时找到方法解决，就会很快恢复了。
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