产后漏尿会自己恢复吗？5个预防措施得学学！
来源：千黛斯
日期：2020/3/2 15:38:35
说起产后漏尿会自己恢复吗？很多生完孩子的妈妈应该是深有感触的，如今有不少宝妈不能自己恢复，除了是因为不知道该怎么解决产后漏尿问题外，也是因为没有把握住时机。今天千黛斯给大家准备了5个解决措施，不妨一起来看看吧！
1、坚持练习凯格尔运动
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
2、千万别憋尿。
另外在间隔一定时间之后，虽然没有强烈的尿意，但仍要去厕所排尿。有些妈妈总是忍着不去厕所这是非常错误的。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。
3、使用缩阴紧致的产品
一般产后出现松弛漏尿情况就需要及时缩阴紧致才行，而现在对于松弛漏尿的女人来说找到一个能够自然收缩阴道紧致的产品是个不错的选择。就比如千黛斯，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
4、锻炼盆底肌肉
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。这种运动可以锻炼骨盆肌肉。这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
5、练习瑜伽缩阴法
单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
以上5个预防措施需要一些担心产后漏尿的妈妈多加注意，如此就不会过于纠结产后漏尿会自己恢复吗。毕竟有了这些方法，解决产后漏尿问题并非是什么难事。
上一篇：烦！产后阴吹竟是这些原因造成的！
下一篇：缩阴不想运动？这样做，绝对没错！
