提示：防止阴道变松需要注意什么
来源：千黛斯
日期：2020/3/16 16:34:00
网友有传言女人不紧，女人不爱，如果你已经松弛了，那么应该对此有一些体会，当然阴道松弛并非是突然出现的，如果可以及早进行预防，一般不会松弛的过于严重，所以今天小编提醒大家了解一下防止阴道变松需要注意什么，一起来看看吧！
一、树立良好的生活习惯。
1、避免性生活过于频繁或者激烈，注意避孕。另外即便是现在可以缩阴的产品，比如千黛斯不影响正常的生活，但是为了更好的恢复，性生活也是需要有所节制的。
2、平时可以用温水清洗外阴，避免感染病菌，要知道如果阴道松弛不及时变紧，很容易增加患妇科疾病的几率，对于女性健康和生活存在很大的负面影响。
3、很多阴道松弛的女人多是产后妈妈，这些女人除了是因为分娩所导致的阴道损伤以外，也和产后过度节食有关，所以注意饮食均衡，可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
二、坚持运动缩阴练习。
1、卧式锻炼：倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回。
2、括约肌缩阴运动：在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。
3、凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
通过上述方式就可以帮助大家防止阴道变松，当然并不是说这么做就不会出现阴道松弛问题，而是会起到很大程度上的预防和缓解的作用，如果已经松弛比较严重此时就需要配合千黛斯这样专业的缩阴产品及时缩阴，阴道变紧更好更快！
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