治病不如防病！教你如何避免产后松弛
来源：千黛斯
日期：2020/3/19 11:12:01
生完孩子出现出现下面松弛的问题容易影响夫妻生活质量，也会造成产后漏尿问题的产生，所以想办法及时缩阴，当然治病不如防病，如果可以学学如何避免产后松弛，那么困扰宝妈的问题会少很多。
一、坚持缩阴运动
缩阴运动虽然见效不快，但是长期坚持，可以提升产后阴道紧缩能力，提高性生活质量。
1、凯格尔运动：紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
2、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
二、产后避免过度节食减肥
如果产后为了减肥而节食，很容易导致营养缺失，不但降低母乳质量，还会影响产后阴道恢复，甚至加重产后阴道干涩问题。建议避免过度节食减肥，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
三、产后避免同房过早
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后同房不宜过早，也不宜过于频繁或者激烈。
四、生育不宜过晚
年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。医生主张女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。
在上述内容中小编教了各位宝妈如何避免产后松弛，大家一定要牢记治病不如防病，及早预防，一般不会松弛的过于严重，即便是以后想缩阴，效率也会更高！
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