产后缩阴方法，做妈妈的都需要！
来源：千黛斯
日期：2020/3/18 14:39:18
生完孩子的产后妈妈出现阴道松弛的几率很高，所以弄清楚产后缩阴方法有哪些，及时解决阴道松弛问题，做妈妈的都需要！
产后缩阴方法之运动
运动缩阴可以提升阴道收缩能力，一般产后身体基本恢复，就可以结合自身情况每天坚持。不但有助于提升阴道收缩能力，还可以缓解产后阴道松弛程度。
另外有专家表示：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。所以不清楚产后缩阴方法有哪些？可以试试凯格尔运动。
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
注意事项：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定，晚上做完，可以配合使用千黛斯帮助恢复。
产后缩阴方法之食疗
关于食疗，虽然对于解决产后阴道松弛效果不及缩阴运动以及千黛斯这样的缩阴产品，但是如果可以调节饮食，避免过度节食减肥，有助于产后阴道肌肉恢复，还可以缓解阴道干涩问题。
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
以上为大家介绍了产后缩阴方法，这些方法都比较安全有效，一般生完孩子之后就可以根据自身情况合理进行选用，小编相信每一个产后妈妈都不会再被产后下面松弛问题所困扰！
