关于女人如何缩阴的5个建议
来源：千黛斯
日期：2020/3/19 15:11:40
解决阴道松弛的常用方法除了千黛斯外，还有一些方法在日常生活中多加注意，可以预防和缓解阴道变松，你想知道该怎么做吗？小编给大家介绍一些关于女人如何缩阴的5个建议。
1、在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。比如走猫步。
做法：学习模特走猫步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
2、有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，晚上也可以配合千黛斯缩阴。
做法：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
3、练习立式缩阴锻炼，学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
做法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
4、一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
做法：女人阴道变松之后，避免性生活过于频繁或者激烈，同时同房时也需要注意夫妻双方的卫生，避免交叉感染，引发妇科疾病，影响阴道恢复。
5、调养身体可以缓解阴道老化程度的，而且对于缓解阴道干涩问题有有不小的帮助。
做法：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
以上给大家介绍了关于女人如何缩阴的5个建议，只要想缩阴的女性朋友能够记牢这些，并且积极的实践就可以在一定程度上预防和缓解阴道变松。
