产后漏尿严重怎么治疗？一招让你变紧！
来源：千黛斯
日期：2020/3/21 10:06:22
生活中有很多女性都会出现产后漏尿的情况，这是个非常尴尬的事情，在一定程度上个女性产后的生活带来了很多的不便，对于这样的情况，大家必须要及时采取行动，尽快解决。产后漏尿严重怎么治疗？想知道的就一起来看看吧！
女性产后漏尿可以说是较为普通的一种疾病。其引起的主要原因是胎儿发育逐渐增大，重力作用会造成女性盆腔韧带松弛，同时由于泌乳素等激素分泌增加，也会让盆腔韧带组织进一步的松弛，所以就容易在产后出现漏尿。在治疗方面应该针对此原因进行产后康复训练，比如千黛斯+凯格尔运动，这样就能够较好的改善产后漏尿。
凯格尔运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在进行夫妻生活过程中阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。容易达到夫妻生活质量高的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高夫妻生活质量。
凯格尔运动前：
排空尿液，不要憋尿训练B：做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌，呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升；吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
根据调查显示，常规的进行凯格尔训练，可以有效的降低甚至治疗尿失禁，并能缓解阴道干涩和增强夫妻生活质量。处于更年期的女性会受到激素影响，因此把凯格尔训练加入到日常生活，并改变健康的生活方式，会极大的受益。
凯格尔运动中：
收缩盆底肌肉5秒钟，一开始做可能只能收缩2-3秒，这是正常的，长期坚持就好；放松肌肉10秒钟，给盆底肌肉休息的时间、避免拉伤；重复练习10次，算是一组凯格尔训练，做完就可以休息了，不要着急、一下子做很多组，因为一天内你要做3-4组，可以把它们分配到不同的时间段。
凯格尔肌肉牵拉运动，这是凯格尔的另一个变体，进行一组凯格尔肌肉牵拉运动，想像盆底肌是一个真空，收缩你的臀部，并且（平卧屈双膝）双腿向上抬升向内牵拉，保持这个姿势5秒钟然后放松。这样做10次。它应该需要大约50秒才能完成。
你可以给自己设立一个肌肉收缩时间的小目标，每个星期可以试着增加收缩盆底肌的时间，一旦达到了10秒钟，就可以逐渐增加凯格尔运动量，同时在晚上使用千黛斯，见效会更快！
凯格尔运动后：
趴着放松，床上或瑜伽垫上皆可，在额头上垫一块折叠起来的毛巾，趴着休息5-10分钟；蛙式放松，保持蛙式姿势5分钟，同时和缓地呼吸，能使盆底肌得到较充分的放松。
产后漏尿严重怎么治疗？看完上面这些，你应该清楚了吧，最后小编还是要提醒大家，产后恢复过程中，最重要的就是要有足够的耐心，这样才会成功，如果你还在为产后漏尿问题烦恼，可以试试上面的方法+千黛斯，这样过一段时间就可以了。
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