树立产后缩阴好习惯，变回产前紧致更轻松！
来源：千黛斯
日期：2020/3/21 15:40:46
随着医学的不断发展，阴道松弛已经不再是什么难以解决的问题，目前生完孩子的产后妈妈出现阴道松弛的几率比较高，但只要树立产后缩阴好效果就可以变回产前阴道紧致。
1、产后后避免过度节食减肥
生完孩子之后身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
建议注意产后饮食均衡。可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
2、及早做凯格尔缩阴运动
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
产后妈妈可以根据自身身体恢复情况，进行适当的缩阴运动，不管是凯格尔缩阴运动，还是提肛运动、憋尿运动、阴道收缩运动以及盆地肌肉锻炼等等都可以坚持，不但可以缓解阴道松弛程度，促进阴道紧缩，还可以提高产后性生活质量呢！
3、避免产后同房过早
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，如果产后同房过早，容易造成裂伤甚至大出血。
建议避免产后同房过早，而且产后第一次同房，夫妻之前应该相互沟通，增加一些前戏，注意避孕，另外还需要夫妻男女双方的卫生。
4、注意阴道卫生
阴道松弛很容易进入病菌，引发妇科疾病，不但对于女性健康不利，而且还会给产后妈妈们造成严重的心理压力。
建议产后可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗，另外保持私密处的透气性，和干燥。勤更换内裤。
以上几个好习惯只要具备了，那么恢复产前阴道紧致就很轻松的，希望每一个产后妈妈都能够正视阴道松弛问题，正确治疗，这样也可以让产后妈妈的产后生活变得更顺心。
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