二胎产后怎么缩阴？3步即可！
来源：千黛斯
日期：2020/3/23 11:31:59
生产是每个女性都会经历的事情，产后的妈妈们应该都希望成为辣妈，但是生产过后私处的松弛让很多女性都非常苦恼，特别是经历了二胎的妈妈们，二胎产后怎么缩阴？想知道的朋友们可以接着往下看！
专家表示：生产造成的阴道松弛，是由于生产时弹性纤维被最大程度拉伸断裂造成，所以缩阴还是从根本原因入手才行。能修复弹性的方法都可以缩阴，不过，在选择缩阴方法时要根据自己的实际情况选择合理的、适用的缩阴方法。
1、对于刚生产完的女性可以着手准备缩阴
对于刚生产完的女性来说，这个时候正是需要身体恢复的时候，因为身体原因不方便做其他的事情，大家可以在饮食在做一些调整，可以多吃些富含维生素的蔬菜和水果，例如橙子、西柚等，还有蜂蜜也可以多吃些，这对于身体的恢复也是有帮助的。
2、产后一个月或是伤口恢复的女性，可以做些针对性锻炼
提肛运动：把两只脚分开，与肩同宽，膝盖微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上；吸气，感受气流从鼻腔流到喉咙，最后沉入丹田；收紧肛门向上提，然后放松，同时呼气。
锻炼要求：每天坚持做提肛运动两次，没会做到30-50个即可，一收一放为一次，不出一个月你就会发现一些意想不到的好处。
骨盆锻炼：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。
锻炼要求：这样的运动可以反复做10次，骨盆前后向运动对锻炼盆底肌肉和腹部肌肉都是十分重要。
凯格尔运动：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作，这样持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
锻炼要求：做凯格尔运动时，姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
3、产后40天可以准备使用产品缩阴
做缩阴运动试管很方便的事情，无论是在哪个地点，哪个时间段都是可以去做的，就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动，但是因为运动的效果比较慢，需要长期坚持，因此，小编建议大家做好是在做缩阴运动的同时使用千黛斯，这样就可以帮助更快恢复了，而且根据众多千黛斯使用者反馈，一般一两个月就能看到效果了，对身体也没有什么副作用。
二胎产后怎么缩阴？看完上面的这些内容，你应该对于女性产后缩阴的事情有了进一步了解，其实这件事并没有大家想象的那么难，找对方法，还是很简单的，上面的内容希望对大家有用。
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