运动缩阴法视频教程，三分钟学会！
来源：千黛斯
日期：2020/4/23 10:13:26
生活中，很多女性会发现自己的私处在不知不觉中变得松弛了，特别是生产过后的女性，松弛几乎是不能避免的，为了重新变紧，大家要找到了很多的方法，比如运动，接下来，小编就给大家推荐几个运动缩阴法视频教程，一起来看看吧！
运动缩阴法视频教程一、走猫步
女性也是可以去通过走猫步的运动来帮助自己的缩阴，只要在走的时候，尽量的将两条腿之间的距离进行了缩短，并且吧下半身的肌肉缩紧了，尤其是女性的大腿内跟与一部的肌肉，因为在肌肉得到了锻炼的结果，从而是达到了阴部做到缩紧的效果。
锻炼要点：女性在走的时候要注意自己一定不能够去将两条腿分张的太开了，或者是用八字的脚式进行猫步走路。
运动缩阴法视频教程二、收缩锻炼
想要更加的紧致就要动起来，建议先自己将手指清洗干净了，套上套套直接仰躺在床上，用一根套好的手指直接轻轻的放入阴道里面，然后在身体极度放松的情况下，利用部位开始缓慢的收缩肌肉来夹紧私处。当你吸气的时候就收缩，当你呼气的时候就放松，每天建议重复几次，有利于锻炼。
锻炼要点：在锻炼前一定要注意私处的卫生，锻炼时要适量，不能太过。
运动缩阴法视频教程三、按摩锻炼
女性可以通过仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，然后用手从膝盖向大腿内侧根部进行适当的按摩，每天大概做5～10次左右，每次时常控制在5分钟左右，这样的按摩方法对改善阴道松弛，做到女性阴道紧缩也是非常的有帮助的。
锻炼要点：锻炼的方法要正确，锻炼时间不宜太长，锻炼时最好配合使用千黛斯，这样就可以更快见效了。
另外，女人的阴道也是人的一个重要生殖器官，它的松弛情况也是一种疾病的反应，由于营养缺失状态对其产生的影响也是巨大的，所以，大家在饮食方面也是需要特别讲究起来。特别保健阴道的蛋白质、胶原蛋白等食物要多吃。在激素方面如果是缺乏了雌性激素的女性，还是需要多吃些豆类的。
好了以上就是小编给大家推荐的几个运动缩阴法视频教程，如果有需要的朋友就可以常做做，同时在缩阴过程中，大家千万不要有什么压力，要注意休息，保持良好的精神状态，这样对身体恢复也是有帮助的。
