运动缩阴法视频教程,三分钟学会!

来源:千黛斯 日期:2020/4/23 10:13:26

生活中,很多女性会发现自己的私处在不知不觉中变得松弛了,特别是生产过后的女性,松弛几乎是不能避免的,为了重新变紧,大家要找到了很多的方法,比如运动,接下来,小编就给大家推荐几个运动缩阴法视频教程,一起来看看吧!


运动缩阴法视频教程一、走猫步

女性也是可以去通过走猫步的运动来帮助自己的缩阴,只要在走的时候,尽量的将两条腿之间的距离进行了缩短,并且吧下半身的肌肉缩紧了,尤其是女性的大腿内跟与一部的肌肉,因为在肌肉得到了锻炼的结果,从而是达到了阴部做到缩紧的效果。

锻炼要点:女性在走的时候要注意自己一定不能够去将两条腿分张的太开了,或者是用八字的脚式进行猫步走路。

运动缩阴法视频教程二、收缩锻炼

想要更加的紧致就要动起来,建议先自己将手指清洗干净了,套上套套直接仰躺在床上,用一根套好的手指直接轻轻的放入阴道里面,然后在身体极度放松的情况下,利用部位开始缓慢的收缩肌肉来夹紧私处。当你吸气的时候就收缩,当你呼气的时候就放松,每天建议重复几次,有利于锻炼。

锻炼要点:在锻炼前一定要注意私处的卫生,锻炼时要适量,不能太过。



运动缩阴法视频教程三、按摩锻炼

女性可以通过仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,然后用手从膝盖向大腿内侧根部进行适当的按摩,每天大概做5~10次左右,每次时常控制在5分钟左右,这样的按摩方法对改善阴道松弛,做到女性阴道紧缩也是非常的有帮助的。

锻炼要点:锻炼的方法要正确,锻炼时间不宜太长,锻炼时最好配合使用千黛斯,这样就可以更快见效了。

另外,女人的阴道也是人的一个重要生殖器官,它的松弛情况也是一种疾病的反应,由于营养缺失状态对其产生的影响也是巨大的,所以,大家在饮食方面也是需要特别讲究起来。特别保健阴道的蛋白质、胶原蛋白等食物要多吃。在激素方面如果是缺乏了雌性激素的女性,还是需要多吃些豆类的。

好了以上就是小编给大家推荐的几个运动缩阴法视频教程,如果有需要的朋友就可以常做做,同时在缩阴过程中,大家千万不要有什么压力,要注意休息,保持良好的精神状态,这样对身体恢复也是有帮助的。



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