产后如果下面松弛怎么恢复？辣妈这么办！
来源：千黛斯
日期：2020/5/20 10:55:42
产后如果下面松弛怎么恢复？这是很多产后的妈妈们都密切关注的话题，因为私处一旦变松，不仅夫妻生活受到影响，而且私处也会更容易进入细菌，导致女性容易患上妇科疾病，下面，小编给大家准备一些产后缩阴的有效方法，一起来看看吧！
专家表示，导致女性产后出现阴道松弛的主要原因就是生产过程中，胎儿经过阴道分娩出，使阴道出现明显的扩张，私处的肌肉受到损伤，弹性纤维断裂，使弹性明显降低。
一、坚持做缩阴运动
产后坚持做一些缩阴紧致的锻炼虽然不能解决松弛问题，但是在一定程度上也能改善阴道的收缩能力，下面这几个就是比较有效的，大家可以试试！
1、提臀锻炼：平时有时间，可以做些收缩臀部的锻炼，双腿分开，然后收缩臀部两侧的肌肉，使之相扶，并向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
注意：这个锻炼在走路或站立时都可以进行，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
2、骨盆提收：女性可以保持平卧在床上，然后弯曲双腿呈直角，通过足部和肩部的力量将臀部抬高，二膝并拢，双脚分开，收缩臀肌1-2分钟，这样的动作可以重复2-3次。
注意：锻炼的时间不宜太长，适量即可，同时晚上可以配合使用一支千黛斯，这样就可以更快恢复了。
3、憋尿锻炼：就是在想要上厕所的时候，先稍微憋住便意几秒钟，暂停排尿，然后再慢慢放松，继续排尿，这样就可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。
注意：憋尿时间不宜过长，同时不能憋尿太过频繁，否则就可能会出现其他的症状。
二、注意产后的卫生
很多的产妇在顺产后一段时间内，身体会感觉虚软无力，体内时而会有坏死的子宫内脱落，通常也称为“恶露”，恶露的排放会使产妇的阴道在一定程度内受到污染，故而需要定时的清洗以保证外阴的干净。
三、避免同房过早
生产过后，有些有些年轻的夫妻就迫不及待的进行同房了。殊不知产妇虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。不但会造成阴道干涩，还会影响阴道恢复，所以要想解决产后下面松弛的情况需得避免同房过早或者过于频繁、激烈。
另外，大家在平时生活中也可以多吃一些滋阴养阴的食物或者是含有维生素B2丰富的食物，可以增加私密处的含水量，不但可以缓解私处松弛干涩的问题，还能够促进私处紧缩修复。
产后如果下面松弛怎么恢复？以上就是小编关于问题的分析了，其实对于产后松弛问题很多女性都会遇到，大家也不用太过紧张，上面的方法如果有需要就可以试试，但是一定要切记，要想缩阴成功，局要具备充足的耐心才行。
