顺产下面松弛了怎么办？宝妈一定要清楚！
来源：千黛斯
日期：2020/5/22 11:22:30
生完之孩子之后，可能很多产后的妈妈们都会发现一个尴尬的事情，私处出现了松弛的情况，这个时候对于这种问题，有的人可能不知道怎么解决，特别是顺产的女性，松弛程度相对来说会比剖腹产更严重，顺产下面松弛了怎么办？接下来，小编就给大家简单介绍几个几个方法！
一、阴道松弛预防法
女性阴道本身是有一定的恢复能力，产后出现的松弛症状也会慢慢恢复，但是毕竟经历过撕裂拉伤，阴道内部的弹性纤维断裂，所以恢复就会需要更多的时间，如果产后的妈妈们可以及时地做一些预防阴道变松的方法，就可以大大缓解阴道的松弛程度。
1、产后不要盲目减肥。产后女性正是虚弱的时候，需要及时补充营养，身体的恢复也需要能量，因此生产过后一定不能着急减肥，特别是通过节食来减肥，这会影响身体恢复的。
2、产后避免过早同房。产后如果过早地同房，就可能会导致私处再次受到损伤，甚至是引发感染，对身体的伤害更大。
3、产后及早做凯格尔锻炼。坚持做凯格尔锻炼就可以锻炼盆底肌肉的力量，增强阴道的收缩能力，甚至可以让阴道恢复到产前的80％以上。
4、产后注意保证睡眠质量。产后保证充足的睡眠质量对于身体的恢复也很有帮助，大家可以和家人分工配合照顾宝宝，争取而更多的休息时间。
二、产后缩阴锻炼法
虽然上面的这些方法可以在一定程度上缓解阴道松弛的程度，但是不能彻底解决松弛问题，所以建议大家还是在平时空闲时间做一些缩阴的运动锻炼，这样再配合着缩阴药物千黛斯，就可以让阴道慢慢恢复了。
1、提肛锻炼：锻炼的时候先吸气收紧肛门，保持几秒后呼吸并放松肛门，可以帮助有效锻炼盆底肌肉的收缩力以及阴道、肛门括约肌的收缩力，一般来说锻炼时间不受限制，每天空闲时就可以进行，每次以十五分钟为宜。
2、走猫步：大家在走路的时候，也可以进行锻炼，不仅可以提高身体素质，还有助于身体恢复，走路时，通过有意识地紧绷大脚内侧及阴部肌肉，然后放松，这样重复练习就可以达到缩阴的目的。
产后饮食上的调节，有时也能帮助大家恢复阴道紧致，推荐食谱：红枣酥肉，准备适量的鲜猪肉，红枣和甘草以及小麦等，猪肉洗净切成滚刀块，加调料腌制，同时将甘草和小麦加水煮，在铁锅内倒油烧热，在油温还不太高时就放入肉片，断生时捞出放在碗内，放在蒸笼内大火蒸至酥烂。
顺产下面松弛了怎么办？虽说顺产过后，阴道松弛不可避免，但是也并不是没有办法解决的，上面的这些方法，大家如果有需要的话就可以试试，不过一定要记得坚持一段时间才行的。
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