自然缩阴的方法有哪些？你知道怎么做吗
来源：千黛斯
日期：2020/5/26 17:07:14
自然缩阴的方法，你知道怎么做吗？现在一有问题九找度娘、上网查，是大部分人通用的，那么阴道松弛了怎么办呢？每个女人都希望自己可以紧致如初，接下来一起来看看吧。
缩阴运动是比较常见的一种缩阴方法，而且安全性高不花钱，不过这种方法缺点也很明显，就是见效缓慢。如果大家有足够的时间和精力倒是可以做做。下面给大家介绍三种方法：
一、提肛运动
步骤：产后可以练习提肛运动。反复做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者症状就有改善。
建议：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，一两个月之后可以配合使用千黛斯变紧。
二、举腿练习
靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿，以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，慢慢合拢，向上举起并与上身靠拢。保持双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
如此反复6次，每天一遍，在恶露完后练习，可常年不辍。
走路锻炼法其实是非常简单的一种锻炼方法，主要是在日常走路的过程中利用力量将双腿内侧肌肉以及会阴部位置的肌肉作紧绷锻炼，每走几步放松一次，长期坚持的话也是非常有利于恢复阴道紧缩的。
双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。在走路过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。
自然缩阴的方法，你知道怎么做吗？还在为阴道松弛烦恼的女性朋友们，赶快试试上面的方法吧，恢复紧致水嫩的机会就在眼前！
缩阴运动是比较常见的一种缩阴方法，而且安全性高不花钱，不过这种方法缺点也很明显，就是见效缓慢。如果大家有足够的时间和精力倒是可以做做。下面给大家介绍三种方法：
一、提肛运动
步骤：产后可以练习提肛运动。反复做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者症状就有改善。
建议：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，一两个月之后可以配合使用千黛斯变紧。
二、举腿练习
靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿，以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，慢慢合拢，向上举起并与上身靠拢。保持双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
如此反复6次，每天一遍，在恶露完后练习，可常年不辍。
三、走路锻炼法
走路锻炼法其实是非常简单的一种锻炼方法，主要是在日常走路的过程中利用力量将双腿内侧肌肉以及会阴部位置的肌肉作紧绷锻炼，每走几步放松一次，长期坚持的话也是非常有利于恢复阴道紧缩的。
双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。在走路过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。
自然缩阴的方法，你知道怎么做吗？还在为阴道松弛烦恼的女性朋友们，赶快试试上面的方法吧，恢复紧致水嫩的机会就在眼前！
下一篇：私处松弛了怎么办？要这样做！
