生完孩子漏尿怎么治？不看后悔！
来源：千黛斯
日期：2020/5/28 10:49:33
生活中，很多女性在生完宝宝之后没有完全恢复过来，就会容易出现漏尿的情况，这是个很尴尬的事情，一旦一不下心打个喷嚏或是大笑就会出现不受控制的尿失禁情况，生完孩子漏尿怎么治？接下来，小编就给大家分享几个比较实用的方法，可以来看看！
一、用腹部呼吸，锻炼盆底肌肉
生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛，这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠，尿道也会变得相应的错位，从而导致漏尿。所以，锻炼盆腔肌肉群很重要，小伙伴们可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。
二、做缩阴锻炼，提高私处收缩能力
1、在保持仰卧的状态下做臀桥的姿势，整个人平躺在坚实的平躺上，然后双腿竖立起来，让小腿与地面垂直，双手分别握住双脚的后跟，将腰部和臀部用力向上方拱起，身体形成一座拱桥状。每天做一定组数的运动，可以增强盆底肌。
2、半仰卧起坐，深吸气然后呼气能够缓解腹部压力，将头部以上抬起，背部要在平躺在地上，慢慢活动头部，然后来回重复这个动作，这项运动可以锻炼腹部的肌肉，但是需要长时间的坚持，刚开始效果并不是太明显，如果想要更快速地缩阴就可以同时配合用缩阴药物千黛斯。
3、立式锻炼：背部舒展，双膝自然分开，两脚平放于地上。然后感知盆底肌肉，跟随呼吸的节奏，收放盆底肌肉，呼吸要平缓，也可以采用盘腿坐立的姿势，双腿交叉坐在瑜伽垫上，找到盆骨肌肉位置进行收缩锻炼，这样可以加强盆底肌肉，并促进盆骨处的血液循环。
三、吃缩阴的食物，缓解松弛
豆类：可以试着多吃豆类食物，比如毛豆、豆腐、豆豉等，它们都含有植物雌激素异黄酮，并具有亲水性。但是关于豆类的选择，建议食用无添加的原生态豆制品。
苹果：研究发现，苹果含有根皮苷，这种化合物能模仿雌二醇的作用。此外，苹果还含有大量多酚，这种化合物有助于促进血液流向阴道组织，从而提高夫妻生活质量。
另外，大家在平时也要注意私处的清洁卫生，防止泌尿系统出现感染。而且女性朋友在进行夫妻生活之后要注意排尿以防止膀胱炎的发生。不要故意减少水分摄取，也别憋尿时间过长，应该养成规律大小便的习惯。
生完孩子漏尿怎么治？以上就是关于问题的全部分析了，如果大家出现了漏尿的情况，就可以试试上面提到的几个方法，不过，一定要记得坚持一段时间才行，半途而废是很难看到效果的。
